index.hr index.hr

Što tražiti i očekivati od osobnog trenera?

Tomislav Gustin
09:00, 21. veljače 2014.

Foto: Shutterstock

U POSLJEDNJE vrijeme dobio sam nekoliko upita i žalbi od ljudi koji su nezadovoljni svojim programom treninga i svojim trenerom koji im je taj trening napisao. Iz tog razloga imao sam potrebu pisati na tu temu i objasniti što sve klijent treba dobiti za novce koje plati za online savjetovanje.

Većina ljudi, a najviše početnici, nisu dovoljno educirani i iz tog razloga laka su meta za nasjedanje na nekvalitetan i neprofesionalan pristup nekih trenera. Edukacija je ključ i iz tog razloga dobro se raspitajte o treneru i njegovim prethodnim klijentima, te o pristupu i načinu suradnje i kako zapravo sve to izgleda.
 
U nastavku ću ukratko opisati način na koji osobno radim s klijentima.
 
Način na koji pristupam klijentu?
 
Prije svega poslušam želje i ambicije pojedinca te na temelju fotografije i opisa te mjera utvrdim o kakvoj se početnoj točki i (ne)utreniranosti radi. Ukoliko je riječ o totalnom početniku ili početnici detaljno kroz razgovor objasnim koja su zapravo odricanja i posvećenost potrebni.
 
Ovdje naglasak dajem redovnim obrocima, nabavci zdravih namirnica, pripremanju i organizaciji te odricanju i kontroli nad nekim drugim, ne baš zdravim aktivnostima ili prehrambenim navikama.
 
Zajedno utvrdimo koji je cilj te kojim kritičnim tjelesnim zonama je potrebna posebna pažnja, bilo da se radi o gubljenju masnog tkiva s područja trbuha ili o velikom nedostatku mišićne mase na pojedinom dijelu tijela do te mjere da je van svake proporcionalnosti, ili nešto sasvim treće.
Ova stavka treba biti maksimalno objektivna i bitno je slušati i poštivati želje klijenta jer ipak svi imamo drukčije želje i planove za svoj fizički izgled.
 
Od velike važnosti je iskren i otvoren odnos trenera i klijenta. Ukoliko dođe do neke greške ili lošeg obroka, važno je to reći da bi se daljnjom manipulacijom treninga i prehrane eventualne greške i šteta ispravile.

Koje informacije su potrebne?
 
Neke od informacija koje su mi potrebne da bi suradnja bila maksimalno učinkovita su fotografija trenutnog stanja tjelesne forme, informacija o eventualnoj fizičkoj ozljedi ili zdravstvom problemu, alergiji na određenu namirnicu, dnevni ritam obaveza klijenta (posao, fax i sl).
 
Što se tiče uvjeta za predstojeći trening važno mi je znati s čime teretana raspolaže od opreme i koliko dana na raspolaganju klijent ima za trening. Isto vrijedi i za opciju treniranja kod kuće (posjedovanje bučica, pilates lopte, konopa za preskakanje i sl. rekvizita za vježbanje.
 
Kako radim programe?
 
Izradi programa pristupan individualno. Ne postoji trening koji je jednako učinkovit svima. Svaki čovjek ima drukčiju genetiku i kompoziciju tijela.
 
Primjer 1: Djevojka ima genetski mišićav donji dio tijela odnosno noge, dok u gornjem dijelu tijela ima veliki nedostatak tjelesne mase. Kod tog slučaja cilj je povećati mišićnu masu u gornjem dijelu tijela, a da mišićavost nogu i količina potkožnog masnog tkiva na trbuhu ostane nepromijenjena.
 
Primjer 2: Druga djevojka ima problem s viškom masnih naslaga na predjelu trbuha i nogu. Kod ovog slučaja cilj je smanjiti potkožno masno tkivo, a da količina mišićne mase ostane ista tj. da ne dođe do gubitka tj atrofije već postojeće dragocjene mišićne mase.
 
Primjer 3: Dečko, relativno visok i mršav podjednako u cijelom tijelu. U ovom slučaju cilj je dobiti na mišićnoj masi cijelog tijela proporcionalno, a da količina masnog tkiva ne bude značajno promijenjena odnosno povećana.
 
Ono što hoću reći je to da ono što vidim očima stavim na papir i prema tome sastavljam program treninga za pojedinca. Na klijentu je da sve to pokaže u praksi, a ja sam tu da ga motiviram i pružim mu svoje znanje i iskustvo.

Što znači dobar program treninga, a što loš?
 
Dobar program treninga treba sadržavati detaljno napisan raspored. Svaki trening treba biti jasan uz opisanu izvedbu i prikaz pojedinih vježbi.
 
Također, treba biti maksimalno prilagođen pojedincu u skladu s njegovim ciljem i trenutnoj fizičkoj spremnosti.
 
Kada je riječ o početnicima potrebno je objasniti i napisati vježbe dinamičkog i statičkog istezanja. Objasniti pravilno disanje tijekom određene aerobne ili anaerobne vježbe. Sve ostalo je loš program ili program iz kojeg je nemoguće izvući maksimalan potencijal i napredak.
 
Nakon izrade programa klijentu sam svakodnevno dostupan za savjete, evidentiram napredak, provjeravam jelovnik i izvještaje s treninga te dam uvid u eventualne greške. Cilj je da današnji dan odradimo bolje nego jučerašnji. Uz takav pristup, napredak neće izostati.
 
I tu zapravo priča tek počinje, a ostatak je na svakodnevnoj komunikaciji i dobroj suradnji.
 
Izvor: Fit-team 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara