index.hr index.hr

Trening kojim ćeš povećati i osnažiti bicepse

M.J.
18:00, 21. veljače 2014.
Foto: Screenshot YouTube
 
KADA dođe do izgradnje velikih bicepsa, bitno je izvoditi pregibe (curls). Trener Mike Chang sastavio je trening s kombinacijom tri vježbe kojima ćeš dobiti savršeno oblikovane, velike mišiće.
 
Ovaj skup vježbi aktivirat će biceps sa svih strana, a za još brže rezultate, kao i uvijek, preporučena je posebna prehrana. Izbjegavaj brzu i masnu hranu, a jedi što više piletine, ribe, soje, jaja, čokoladnog mlijeka, posnog sira, badema, kvinoje i ostale hrane bogate proteinima i zdravim nutrijentima.
 
Vježbe:
 
Napravi 6 - 8 ponavljanja svake vježbe. Dovoljna su 4 seta.

- zgibovi
- pregib
- pregib nathvatom

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara