GLUMICA Hayden Panettiere uvijek je u fit formi, a uoči priprema za novu sezonu serije Nashville počela je prakticirati pilates!

 

"Volim biti u bikiniju i ne brinuti se o uvlačenju trbuha", izjavila je. 

Osobna trenerica poznate glumice, Heather Dorak, otkrila je: "S niskim djevojkama poput Hayden bitno je usredotočiti se na oblikovanje uskog struka, prćaste guze i elegantnih ruku. Pilatesom se radi na fleksibilnosti, snazi mišića, izdržljivosti mišića, kardiju i kompoziciji tijela, te se tako postižu najbolji rezultati."

 

Trening lijepe glumice traje sat vremena, dva do tri dana tjedno. Zahvaljujući Haydeninoj trenerici, i ti možeš isprobati ovaj odličan trening kojim ćeš sagorjeti masnoće i postići idealnu formu. 

 

Vježbe napravi bez odmora, a ovisno o kondiciji napravi do tri ponavljanja cijelog treninga.

Od opreme ti je potrebna samo prostirka za jogu. 

 

 

 

Lezi i postavi podlaktice na tlo ispod ramena. Vježbu započni podizanjem na nožne prste, aktivirajući nožne mišiće kako bi izravnala koljena, te uvlačenjem stražnjice prema podu. Uvuci trbuh i ostani u tom zategnutom položaju.

 

 

Počni u položaju prve vježbe, postavi desni dlan na pod, a zatim postavi i lijevi. Odmah nakon toga vrati se u početnu poziciju, ruku po ruku. Nastavi ponavljati, a vježbu završi na dlanovima.

 

 

U nastavku druge vježbe, povuci desno koljeno prema lijevom laktu, zatežući pritom trbušne mišiće. Dok vraćaš desnu nogu u početnu poziciju, podigni ju prema stropu. Polako ju spusti i napravi istu vježbu s lijevom nogom. 

 

 

Iz gornje pozicije skleka na podlakticama spusti desni bok prema podu. Vrati se u početnu poziciju, a zatim spusti lijevu stranu. Nastavi izmjenjujući strane.