Video: Pokreni cijelo tijelo girjom!

Foto: screenshot youtube


GIRJA je odličan rekvizit za sve vas koji vole i žele vježbati kod kuće. Ako ste već kupili nekoliko komada različite težine, nemojte dozvoliti da samo stoje i skupljaju prašinu, pokrenite se!

Girje su idealne za kratke treninge koje će zapaliti cijelo tijelo. Isprobajte ovaj trening koji se sastoji od osnovnih pokreta s girjom. Uparili smo 8 vježbi koje ćete izvoditi bez pauze, a nakon 2 vježbe slijedi pauza od 2 minute. Radite vježbe ovim redosljedom i napravite jedan par vježbi barem 3 puta:


Prednji potisak  20 sekundi svakom rukom
Dvoručni potisak 30 sekundi

-pauza 2 min-

Jednoručni prednji čučanj         20 sekundi svakom rukom
Goblet čučanj               30 sekundi

Tekst se nastavlja ispod oglasa
-pauza 2 min-

Sklopke  30 sekundi
Trbušnjaci s girjom   30 sekundi

-pauza 2 min-

Marinci s girjom  30 sekundi
Čučanj s potiskom   30 sekundi

-pauza 2 min-


 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Učitavanje komentara