index.hr index.hr

Vježbe koje rade poznate cure: Oblikuj tijelo omiljenim pokretima Megan Fox i Lady Gage!

M.J.
18:00, 16. srpnja 2014.
Foto: GQ
 
TRENER slavnih cura Harley Pasternak zaslužan je za besprijekorna tijela brojnih ljepotica poput Jessice Simpson, Megan Fox, Jennifer Hudson, Lady Gage, Kim Kardashian i Mille Jovovich.
 
Isprobaj vježbe koje glumice i pjevačice rade više puta tjedno kako bi izgledale savršeno u svakoj prilici!
 
Kako vježbati? 
 
Zagrij se s 5 minuta kardio treninga. Odaberi dio tijela na koji ćeš se fokusirati, pa napravi 15 minuta treninga snage, radeći 20 ponavljanja svake vježbe bez odmora, te ponavljajući cijeli set 4 puta. Ohladi se s još 5 minuta kardija.
 
Što ti treba?
 
Slobodni utezi (npr. bučice), podloga za vježbanje, lopta za pilates.
 
Vježbe:
 
Ležeća triceps ekstenzija bučicama 

Sklek na koljenima

Čekić

Superman

Russian Twist

Podizanje kukova i nožni pregib na lopti za pilates

Mrtvo dizanje bučicama

Bočni iskorak s bučicama

Iskorak unatrag s bučicama

Dijagonalni iskorak s bučicama

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Želite li Index bez oglasa?

Brže učitavanje članaka, bez ometanja dok čitate.
Podržite Index za 10 eura mjesečno.

Učitavanje komentara