index.hr index.hr

Vježbe koje rade poznate cure: Oblikuj tijelo omiljenim pokretima Megan Fox i Lady Gage!

M.J.
18:00, 16. srpnja 2014.
Foto: GQ
 
TRENER slavnih cura Harley Pasternak zaslužan je za besprijekorna tijela brojnih ljepotica poput Jessice Simpson, Megan Fox, Jennifer Hudson, Lady Gage, Kim Kardashian i Mille Jovovich.
 
Isprobaj vježbe koje glumice i pjevačice rade više puta tjedno kako bi izgledale savršeno u svakoj prilici!
 
Kako vježbati? 
 
Zagrij se s 5 minuta kardio treninga. Odaberi dio tijela na koji ćeš se fokusirati, pa napravi 15 minuta treninga snage, radeći 20 ponavljanja svake vježbe bez odmora, te ponavljajući cijeli set 4 puta. Ohladi se s još 5 minuta kardija.
 
Što ti treba?
 
Slobodni utezi (npr. bučice), podloga za vježbanje, lopta za pilates.
 
Vježbe:
 
Ležeća triceps ekstenzija bučicama 

Sklek na koljenima

Čekić

Superman

Russian Twist

Podizanje kukova i nožni pregib na lopti za pilates

Mrtvo dizanje bučicama

Bočni iskorak s bučicama

Iskorak unatrag s bučicama

Dijagonalni iskorak s bučicama

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
#fitness #vježba #jačanje #mršavljenje #megan fox #trening #jessica simspon #fit
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Ove pogreške mnogi rade dok doručkuju, a uzrokuju probleme s nadutosti i probavom

Uobičajena navika povezana sa 740.000 slučajeva raka godišnje, upozoravaju onkolozi

Četiri zdrave namirnice za grickanje koje mogu smanjiti rizik od srčanog udara

Nutricionisti: Konzumacija ovog voća i povrća može doprinijeti dugovječnosti

Osobni trener otkrio koliko proteina trebamo dnevno unijeti za uspješno mršavljenje

Bizarni simptomi hormonskog problema koji pogađa jednu od deset žena

Redovita konzumacija ovih namirnica poboljšava zdravlje srca i san, tvrdi dijetetičar

Liječnici otkrivaju 6 namirnica koje smanjuju rizik od dijabetesa, raka i demencije

Nutricionistica Novaka Đokovića otkrila što jesti prije, a što poslije treninga

Dijetetičarka tvrdi da dvije namirnice najviše povećavaju rizik od raka

Liječnica upozorava na četiri simptoma smrtonosnog raka koje je važno uočiti

Ako koristite ove tri fraze, otporniji ste od većine, kažu psiholozi

Najuspješniji ljudi nikad ne koriste pet toksičnih fraza, prema psihologinji s Yalea

5 vrsta voća koje trebate jesti ako imate metabolički sindrom, prema dijetetičarima

Kelly Osbourne tvrdi da nije koristila Ozempic. Evo kako je točno skinula 40 kila

Liječnica izdvojila pet najgorih namirnica koje možete jesti između obroka

Iznenađujuće namirnice zbog kojih urin može čudno mirisati

Liječnica otkrila znakove upozorenja na koži koji ukazuju na alergiju na alkohol

Dvije dizačice utega i veganke osvojile zlato

Tri naizgled zdrava pića koja uzrokuju debljanje i upalu, prema dijetetičarima

Ako želite smanjiti rizik od demencije, izbjegavajte ove tri stvari, kažu liječnici

Dijetetičari upozoravaju na dva pića koja štete zdravlju crijeva i uzrokuju debljanje

Redovito konzumiranje ovih namirnica uzrokuje zatvor, trebalo bi ih manje jesti

Kardiolog: Izbjegavajte ove namirnice ako želite dugo živjeti

Koje su najzdravije cjelovite žitarice? Jedna je broj jedan, prema dijetetičarki

Liječnici: Ako želite doživjeti stotu, prakticirajte ove tri jednostavne navike

Kardiolog navodi pet koraka za održavanje zdravlja srca tijekom ljeta

Studija: Problem s vidom može otkriti demenciju 12 godina prije dijagnoze

Najbolji doručak za zdravlje crijeva, prema gastroenterologinji

Liječnik otkriva 3 potencijalno opasna dodatka koja mogu naštetiti probavnom sustavu
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Ove pogreške mnogi rade dok doručkuju, a uzrokuju probleme s nadutosti i probavom

Uobičajena navika povezana sa 740.000 slučajeva raka godišnje, upozoravaju onkolozi

Četiri zdrave namirnice za grickanje koje mogu smanjiti rizik od srčanog udara

Nutricionisti: Konzumacija ovog voća i povrća može doprinijeti dugovječnosti

Osobni trener otkrio koliko proteina trebamo dnevno unijeti za uspješno mršavljenje

Bizarni simptomi hormonskog problema koji pogađa jednu od deset žena

Redovita konzumacija ovih namirnica poboljšava zdravlje srca i san, tvrdi dijetetičar

Liječnici otkrivaju 6 namirnica koje smanjuju rizik od dijabetesa, raka i demencije

Nutricionistica Novaka Đokovića otkrila što jesti prije, a što poslije treninga

Dijetetičarka tvrdi da dvije namirnice najviše povećavaju rizik od raka

Liječnica upozorava na četiri simptoma smrtonosnog raka koje je važno uočiti

Ako koristite ove tri fraze, otporniji ste od većine, kažu psiholozi

Najuspješniji ljudi nikad ne koriste pet toksičnih fraza, prema psihologinji s Yalea

5 vrsta voća koje trebate jesti ako imate metabolički sindrom, prema dijetetičarima

Kelly Osbourne tvrdi da nije koristila Ozempic. Evo kako je točno skinula 40 kila

Liječnica izdvojila pet najgorih namirnica koje možete jesti između obroka

Iznenađujuće namirnice zbog kojih urin može čudno mirisati

Liječnica otkrila znakove upozorenja na koži koji ukazuju na alergiju na alkohol

Dvije dizačice utega i veganke osvojile zlato

Tri naizgled zdrava pića koja uzrokuju debljanje i upalu, prema dijetetičarima

Ako želite smanjiti rizik od demencije, izbjegavajte ove tri stvari, kažu liječnici

Dijetetičari upozoravaju na dva pića koja štete zdravlju crijeva i uzrokuju debljanje

Redovito konzumiranje ovih namirnica uzrokuje zatvor, trebalo bi ih manje jesti

Kardiolog: Izbjegavajte ove namirnice ako želite dugo živjeti

Koje su najzdravije cjelovite žitarice? Jedna je broj jedan, prema dijetetičarki

Liječnici: Ako želite doživjeti stotu, prakticirajte ove tri jednostavne navike

Kardiolog navodi pet koraka za održavanje zdravlja srca tijekom ljeta

Studija: Problem s vidom može otkriti demenciju 12 godina prije dijagnoze

Najbolji doručak za zdravlje crijeva, prema gastroenterologinji

Liječnik otkriva 3 potencijalno opasna dodatka koja mogu naštetiti probavnom sustavu