index.hr index.hr

Do six-packa uz samo jednu vježbu girjom!

M.J.
15:00, 15. studenoga 2016.
Do six-packa uz samo jednu vježbu girjom!

Foto: Shutterstock 

ZAMAH girjom uništava kalorije, oblikuje tijelo i gradi snagu. Ako želiš dobiti još više od ove vježbe, potrebno je samo malo izmijeniti pokret!
 
"Rasporediš li stopala, aktivirat ćeš više mišića koji stabiliziraju tijelo, što će povećati intenzitet cijele vježbe, te će otežati posao jezgre (središnjeg dijela tijela).", izjavio je trener BJ Gaddour za časopis "Men's Health". Tako ćeš lakše oblikovati trbušne mišiće, te brzo postići idealan six-pack.
 
Osim toga, ovakav stav dodatno će otežati posao stražnjici, tetivama i bokovima s jedne strane. Jačanje obje strane tijela zasebno olakšat će svakodnevne kretnje te izvedbu drugih vježbi. 
 
Pokreni video, prati upute i pazi na formu. 
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
#fitness #vježba #jačanje #mršavljenje #trening #fit #girja #six-pack
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Liječnica: Ako želite dobro zdravlje crijeva i ravniji trbuh, jedite ovih 5 namirnica

Dijetetičar: Ako želite smršaviti do ljeta, prestanite konzumirati ova pića

Neurologinja tvrdi da ovaj orašasti plod pomaže u prevenciji Alzheimerove bolesti

Najbolje bobičasto voće za zdravlje srca i bolji san, prema doktoru

Popularno piće povezano s oštećenjem jetre u novoj studiji

Nutricionistica: Ako želite izgubiti salo na trbuhu, svakodnevno jedite ovu namirnicu

Što je u smoothieju koji svaki dan doručkuje Kate Middleton?

Žena ostala paralizirana od ostataka juhe

Doktori tvrde da ova naizgled bezopasna navika dovodi do problema sa spavanjem

Liječnik otkriva kada bismo trebali jesti doručak ako želimo smršavjeti

Ovu namirnicu trebali bismo jesti barem jednom dnevno, dobro utječe na zdravlje srca

Doktor otkriva zašto nikada ne pije vodu iz plastične boce

Liječnica otkriva koje namirnice usporavaju metabolizam i otežavaju mršavljenje

Onkolozi tvrde da ovu hranu trebamo prestati jesti

Onkolozi upozoravaju na rane simptome raka koji se najčešće zanemaruju

Znanstvenici: Konzumiranje ove namirnice može smanjiti rizik od demencije do 28 posto
OGLAS

Prirodno rješenje za probavne smetnje

Evo što se događa s našim tijelom ako svaki dan jedemo jaja

Dijetetičarke otkrile koju vrstu orašastih plodova jesti za redovitu stolicu

Jedna navika može sniziti krvni tlak preko noći, prema kardiolozima

Malo poznati simptomi raka žučnih vodova od kojeg je preminuo Ian Gelder iz GOT-a

Ako želite povećati unos proteina, trebali biste češće jesti ove namirnice

Najnezdravija hrana za doručak, prema dijetetičarki

Liječnica: Ako želite ravniji trbuh i dobro zdravlje srca, izbjegavajte ove namirnice

Dijetetičarka podijelila svoj omiljeni recept za doručak koji je bogat proteinima

Liječnica otkriva tri najgora izvora ugljikohidrata koji uzrokuju salo na trbuhu

Najbolja riba za odlično zdravlje srca, prema kardiolozima

Marilyn Monroe svako je jutro doručkovala napitak od dva sastojka

Četiri uobičajene navike koje mogu povećati rizik od demencije, prema studijama

Renee Zellweger skinula je više od 12 kilograma uz ove tri namirnice
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Liječnica: Ako želite dobro zdravlje crijeva i ravniji trbuh, jedite ovih 5 namirnica

Dijetetičar: Ako želite smršaviti do ljeta, prestanite konzumirati ova pića

Neurologinja tvrdi da ovaj orašasti plod pomaže u prevenciji Alzheimerove bolesti

Najbolje bobičasto voće za zdravlje srca i bolji san, prema doktoru

Popularno piće povezano s oštećenjem jetre u novoj studiji

Nutricionistica: Ako želite izgubiti salo na trbuhu, svakodnevno jedite ovu namirnicu

Što je u smoothieju koji svaki dan doručkuje Kate Middleton?

Žena ostala paralizirana od ostataka juhe

Doktori tvrde da ova naizgled bezopasna navika dovodi do problema sa spavanjem

Liječnik otkriva kada bismo trebali jesti doručak ako želimo smršavjeti

Ovu namirnicu trebali bismo jesti barem jednom dnevno, dobro utječe na zdravlje srca

Doktor otkriva zašto nikada ne pije vodu iz plastične boce

Liječnica otkriva koje namirnice usporavaju metabolizam i otežavaju mršavljenje

Onkolozi tvrde da ovu hranu trebamo prestati jesti

Onkolozi upozoravaju na rane simptome raka koji se najčešće zanemaruju

Znanstvenici: Konzumiranje ove namirnice može smanjiti rizik od demencije do 28 posto
OGLAS

Prirodno rješenje za probavne smetnje

Evo što se događa s našim tijelom ako svaki dan jedemo jaja

Dijetetičarke otkrile koju vrstu orašastih plodova jesti za redovitu stolicu

Jedna navika može sniziti krvni tlak preko noći, prema kardiolozima

Malo poznati simptomi raka žučnih vodova od kojeg je preminuo Ian Gelder iz GOT-a

Ako želite povećati unos proteina, trebali biste češće jesti ove namirnice

Najnezdravija hrana za doručak, prema dijetetičarki

Liječnica: Ako želite ravniji trbuh i dobro zdravlje srca, izbjegavajte ove namirnice

Dijetetičarka podijelila svoj omiljeni recept za doručak koji je bogat proteinima

Liječnica otkriva tri najgora izvora ugljikohidrata koji uzrokuju salo na trbuhu

Najbolja riba za odlično zdravlje srca, prema kardiolozima

Marilyn Monroe svako je jutro doručkovala napitak od dva sastojka

Četiri uobičajene navike koje mogu povećati rizik od demencije, prema studijama

Renee Zellweger skinula je više od 12 kilograma uz ove tri namirnice