Hrana koja zimi najbolje čuva zdravlje
Foto: 123rf
PRIRODA je najbolji lijek i sigurno najbolja prevencija da svoje zdravlje, čak i zimi, držite na zavidnoj razini.
U toj će vam priči najviše pomoći namirnice koje prirodno podižu i čuvaju imunitet, no zaboravite na priču da nam u tome može pomoći samo vitamin C.
Istina je da su citrusi i vitamin C odlični saveznici zdravlju, ali to zaista nije jedina hrana koja će pozitivno utjecati na imunitet, kao što je slučaj i s namirnicama koje su pune antioksidansa. O njima ne trebamo ni govoriti koliko su važni za snažan imunitet i borbu protiv bolesti.
Ali jedini sigurno nisu:
Jogurt
Probiotička hrana poput jogurta potiče dobre bakterije u našim tijelima, a one zauzvrat čine čuda za zdravlje probave koja pak pomaže spriječiti infekcije gornjih dišnih puteva. Uz jogurt, savršen izvor dobrih bakterija je i kefir te kiseli kupus - još jedna idealna zimska namirnica za zdravlje koja uz dobre bakterije ima i obilje vitamina C.
Češnjak
Iako mu miris nije baš omiljen, češnjak je prepun alicina koji je zadužen za uništavanje bakterija zbog čega je odličan kao prevencija, ali i kad nastupi bolest. Naime, dokazano je da je oporavak uz češnjak, ali sirovi, puno brži i lakši nego bez njega.
Masna riba
Govorimo o ribu punoj zdravih masti i omega 3 masnih kiselina koje pomažu smanjiti upalu i ojačati zdravlje, a najbolji izbor su losos, tuna i skuša, koje bi zimi malo češće trebali imati na jelovniku.
Crvena paprika
Iako su naranče i drugi citrusi hrana koju ćete odmah povezati s vitaminom C i imunitetom, u istom bi kontekstu morali spomenuti i crvene paprike koje imaju gotovo 50 posto više vitamina od naranče, zbog čega se smatraju jako dobrom zimskom hranom.
Zeleno i korjenasto povrće
Mahunarke i zeleno povrće prava su zimska hrana jer obiljem vitamina i minerala pomažu ojačati organizam, a ne smijemo zaboraviti ni heljdu koja jako dobro grije organizam i daje nam puno energije potrebne organizmu da se odupre brojnim faktorima koji utječu na naše zdravlje tijekom duge i hladne zime.
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
KVIZ Ili imate dobro pamćenje, ili ste nažalost ostarili. Rjiešite da vidimo
Ne kupujte sve ispočetka: Evo kako složiti školsku košaricu bez bacanja novca
U Lidl je stigla ponuda koja se svake godine čeka. Cijene su sada još niže
Ove namirnice nismo znali ni izgovoriti prije 25 godina, a sad ih stalno tražimo
Probali smo proizvode koje mnogi zaobilaze. Neki su nas ozbiljno iznenadili
Ponuda koju ne smijete propustiti po nevjerojatnim cijenama
FOTO Bazen, buggyji i buffet za djecu. Ovaj hotel je stvoren za obitelji
Prije nego kupite nekretninu, dobro promislite o ovim detaljima
Zašto toliko volimo skupljati bodove? "Krivac" je naš mozak
Školski popis ne završava bilježnicama. Ova stavka lako podigne račun
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
KVIZ Ili imate dobro pamćenje, ili ste nažalost ostarili. Rjiešite da vidimo
Ne kupujte sve ispočetka: Evo kako složiti školsku košaricu bez bacanja novca
U Lidl je stigla ponuda koja se svake godine čeka. Cijene su sada još niže
Ove namirnice nismo znali ni izgovoriti prije 25 godina, a sad ih stalno tražimo
Probali smo proizvode koje mnogi zaobilaze. Neki su nas ozbiljno iznenadili
Ponuda koju ne smijete propustiti po nevjerojatnim cijenama
FOTO Bazen, buggyji i buffet za djecu. Ovaj hotel je stvoren za obitelji
Prije nego kupite nekretninu, dobro promislite o ovim detaljima
Zašto toliko volimo skupljati bodove? "Krivac" je naš mozak