Izvucite maksimum iz običnih jabuka – sezona je zar ne?

Izvucite maksimum iz običnih jabuka – sezona je zar ne?

Foto: 123rf

SEZONA je jabuka, no ako pripadate onoj skupini ljudi kojima jabuke onako očito otvaraju apetit onda baš i nije djelotvorno ako vam kažemo da vam baš jabuke mogu silno pomoći u vašoj dijeti. Ali mogu, jer mogu.

Čak i ako ćete jednu pojesti za otvaranje apetita, a drugu za zatvaranje. Stoga vam donosimo tri super recepta kako da od obične jabuke i nekoliko dodataka napravite super ukusan obrok koji će vam uz to donijeti još pregršt nutricionističkih prednosti i definitivno vam pomoći u održavanju linije, odnosno, u vašoj dijeti.

Doručak s jako malo kalorija

Ako ste navikli doručkovati zobenu kašu, žitarice ili neki drugi oblik zdravog doručka čak i ako ste ga zaslađivali medom ili javorovim sirupom (ili obilnim šećerom) – zašto ga ne biste zasladili običnim ribanim jabukama koje će vašem doručku dati novi okus s puno, puno manje kalorija. Uostalom, tako ćete dobiti i dovoljnu količinu vlakana.

Za međuobrok – uvijek

Zanimljivo je da se za jabuke zapravo smatra da jako dobro utažuju glad jer su pune vlakana koji zasićuju te su istovremeno i pune vode koja u kombinaciji s vlaknima dobro pune trbuhe. No, neki ljudi doista tek nakon jabuke osjećaju glad, najčešće zato što ih jednostavno ne pojedu dovoljno.

Zato jabuka može biti idealan međuobrok, ali birajte najveću i obavezno je pojedite s korom.

Niskokalorična bomba za desert

Jede vam se nešto slatko (svaki dan). Ako posegnete za malo sladoleda od čokolade pojest ćete oko 250 kalorija. Ako se želite zadovoljiti tek s dva-tri keksa, pojest ćete oko 180 kalorija, a isto bi toliko mogli u svoj organizam unijeti i s puno zdravijom alternativom u obliku tamne čokolade.

Rekli bismo – premalo slatko s previše kalorija. Zato opet iskoristite te divne jabuke.

Narežite malu jabuku (80 kalorija), zasladite je s jednom žlicom meda (64 kalorija) i pospite cimetom -  za ukupno 144 kalorija. Ili, izvadite jezgru iz sirove jabuke, napunite je sjeckanim orasima i grožđicama, prelijte s malo meda ili javorovog sirupa i malo zapecite u pećnici.

Tako ćete moći uživati u dekadentnom desertu koji će vašem organizmu pružiti puno više od klasičnog deserta. Puno više dobroga, naravno.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Učitavanje komentara