Foto: Shutterstock

UVIJEK moramo voditi računa o tome da vježbanjem aktiviramo i podjednako razvijemo sve mišiće na tijelu. Budući da mnogi vježbaju s primarnim ciljem kako bi izgledali bolje, naglasak treninga je većinom na onim mišićima koji su važni za dobar, atletski izgled; kod muškaraca su to ruke, prsa i ramena; dok žene žele lijepo oblikovanu stražnjicu i zategnute noge. Upravo zbog takvog pristupa neki mišići su zapostavljeni što dovodi do mišićnog disbalansa i u konačnici se negativno održava na zdravlje posture i lokomotornog sustava.

Evo koji se mišići najčešće zapostavljaju i koje vježbe možete ubaciti u svoj trening i tako ih dodatno aktivirati.

Listovi

Iako neki zanemaruju i velike mišiće nogu, kvadriceps ili zadnju ložu, listove malo tko aktivira dodatnim vježbama. Snažni i razvijeni mišići potkoljenice važni su za zdravlje vezivnog tkiva te koljenog i skočnog zgloba. Radite vježbu podizanja na prste nekoliko puta tjedno; napravite 4-5 serije većeg broja ponavljanja, 10-15. Istegnite list maksimalno u donjem položaju, a nakon toga se podignite na prste koliko god je to moguće.