Loše navike radi kojih ne možete smršavjeti

Loše navike radi kojih ne možete smršavjeti

Foto: 123rf

ČAK i ako vježbate redovno, pazite na prehranu i trudite se što zdravije živjeti - moguće je da ne mršavite onako kako se očekuje! Iako je taj zdrav život veliko postignuće i bez gubitka kilograma, ponekad je frustrirajuće ne vidjeti rezultate kad staneš na vagu. Kako bi se to promijenilo, dovoljno je samo prepoznati i ispraviti neku od čestih, loših navika koje nas dijele od željene težine i forme! 
 
1. Ne piješ dovoljno vode
 
Osim što će hidrirati tijelo, voda će pomoći i pri mršavljenju. Čaša vode prije jela smanjit će apetit, a hrana koja ima velik udio vode (voće i povrće) zasitit će te bez da uneseš puno kalorija u organizam. Istraživanja su pokazala kako hladna voda ubrzava metabolizam i smanjuje želju za sokovima i ostalim šećernim napicima. 
 
2. Misliš da je šetanje psa dovoljno
 
15-minutna šetnja bolja je od ničega, no nemoj očekivati veliki gubitak težine. Svakodnevno napravi barem 30 minuta treninga. Kalorije ćeš najbrže "ubiti" trčanjem, intervalnim treninzima, planinarenjem i kružnim treninzima.
 
3. Jedeš previše zdrave hrane
 
Avokado, maslinovo ulje, cjelovite žitarice, orašasto voće i tamna čokolada zdrave su i hranjive namirnice, no imaju dosta kalorija. Jedi zdravo, no pripazi na porcije i nemoj pretjerivati! 
 
4. Radiš samo kardio treninge
 
Ako si stalno na traci na trčanje, a nikad ne vježbaš s utezima - propuštaš velik dio dobrog fitnessa! Ne samo da ćeš vježbanjem s utezima ojačati mišiće i preventirati ozljede, već ćeš izgraditi više mišićne mase i ubrzati metabolizam.
 
5. Vježbaš praznog želuca
 
Promijeni ovu lošu naviku jer vježbanjem bez prethodnog obroka tijelo ne troši kalorije iz masti, već iz mišića. Pojedi hranjiv obrok i bezbrižno se baci na trening! 
 
6. Ne spavaš dovoljno
 
7 do 8 sati sna idealna je podloga za sve što ti dan donosi, uključujući i naporan trening. Nedovoljno spavanja zbunit će hormone koji utječu na apetit, pa ćeš češće osjećati glad. 

7. Radiš iste vježbe
 
Vježbanje je odličan način za postizanje fit forme, no tijelo se brzo navikne na iste pokrete pa je dobro često raditi promjene. Mogućnosti su brojne, a na tebi je da odabereš ono što ti djeluje najzanimljivije! 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Učitavanje komentara