MNOGO se govori o važnosti zdravog doručka i uravnotežene večere, no ručak često jedemo na brzinu i ne razmišljamo previše o tome što pijemo uz njega. Prema dijetetičarki Johannah Katz, jedna česta navika uz ručak može pridonijeti upalama i poslijepodnevnom umoru.

Katz, koja je specijalizirana za preventivnu skrb, kontrolu tjelesne težine i sportsku prehranu, kaže da je "jedna od najčešćih navika tijekom ručka koja može pridonijeti upalama i poslijepodnevnom umoru ispijanje zaslađenih pića". Dodaje da se ne radi samo o gaziranim sokovima. "To mogu biti i slatki čaj, limunada, energetski napici, sportski napici i zaslađene kave", ističe za SheFinds.

Šećer se krije u više pića nego što mnogi misle

Dijetetičarka napominje da mongi uz ručak biraju upravo velike zaslađene kave, ledene čajeve ili energetska pića. Takvi napici sadrže mnogo šećera, ali malo hranjivih tvari. "To može pridonijeti oscilacijama šećera u krvi, zbog čega se neki ljudi osjećaju umorno ili kasnije tijekom dana osjete još veću želju za šećerom", objašnjava Katz.

Tvrdi da su istraživanja zaslađena pića povezala s lošijim kardiometaboličkim zdravljem te višim razinama C-reaktivnog proteina (CRP), jednog od pokazatelja upale u organizmu.

Katz ističe da slatka pića nije potrebno potpuno izbaciti. "To ne znači da si nitko nikada ne smije priuštiti slatko piće, ali ako je to svakodnevna navika uz ručak, možda bi vrijedilo razmisliti o promjeni", kaže. Umjesto toga preporučuje mineralnu vodu, nezaslađeni ledeni čaj ili nezaslađenu kavu te ručak bogat proteinima, vlaknima i zdravim mastima.