POZNAT vam je taj osjećaj. Hrpa rublja čeka, popis obaveza na hladnjaku ne da vam mira, a vi samo želite ležati na kauču. Nije da vas nije briga, nego vam jednostavno nedostaje volje za stvarima koje biste inače bez problema obavili. Nova studija japanskih istraživača sugerira da bi prehrana mogla imati određenu ulogu u osjećaju umora i manjku motivacije.

B vitamini i manjak motivacije

Istraživači sa Sveučilišta Osaka Metropolitan analizirali su podatke 602 zdrave odrasle osobe iz Japana te mjerili razine homocisteina, folata i vitamina B12 u krvi. Sudionici su istodobno ispunjavali upitnike kojima su istraživači procjenjivali umor i motivaciju.

Pokazalo se da su osobe s višim razinama homocisteina uglavnom imale niže razine folata i vitamina B12. Kada su istraživači rezultate analizirali prema spolu, pronašli su zanimljivu razliku: kod žena je viša razina homocisteina bila povezana s manjkom motivacije, dok je kod muškaraca bila povezana s većim fizičkim umorom.

To ipak ne znači da je manjak vitamina B12 ili folata izravni uzrok manjka motivacije. Autori naglašavaju da je riječ o istraživanju koje pokazuje povezanost, a ne dokazuje uzročno-posljedičnu vezu. Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se utvrdilo postoji li izravan utjecaj tih vitamina na umor i motivaciju.

Zašto su važni folat i vitamin B12?

Folat, odnosno vitamin B9, i vitamin B12 sudjeluju u brojnim procesima važnima za normalno funkcioniranje organizma. Njihov nedostatak može utjecati na različite tjelesne funkcije, zbog čega je uravnotežena prehrana važna za njihovo održavanje na odgovarajućoj razini.

U novom istraživanju upravo je homocistein poslužio kao jedan od pokazatelja povezanih sa statusom vitamina B12 i folata. Kada su njihove razine niže, koncentracija homocisteina u krvi može biti viša, iako na njegovu razinu utječu i drugi čimbenici.

Što jesti za više B12 i folata?

Za unos folata mogu pomoći namirnice poput špinata, šparoga, mahunarki i drugog zelenog povrća. Vitamin B12 prirodno se nalazi prvenstveno u namirnicama životinjskog podrijetla, poput mesa, ribe, školjki, jaja i mliječnih proizvoda.

No samo osjećaj umora ili manjka motivacije nije dovoljan razlog da se počne uzimati dodatke vitamina B12 ili folata. Ako takvi simptomi traju dulje vrijeme, smisleno je razgovarati s liječnikom koji po potrebi može preporučiti krvne pretrage.

Istraživanje nije dokaz da vitamini "vraćaju motivaciju"

Iako rezultati otvaraju zanimljivo pitanje o povezanosti prehrane, vitamina i osjećaja umora, ne treba ih tumačiti kao dokaz da će povećanje unosa B12 ili folata automatski riješiti manjak motivacije.

Autori istraživanja sami ističu da je riječ o preliminarnim nalazima koji zahtijevaju dodatnu provjeru. Njihova je poruka zasad jednostavnija: uravnotežena prehrana i dovoljan unos vitamina B12 i folata važni su, a njihov bi odnos s umorom i motivacijom trebalo dodatno istražiti.