index.hr index.hr

Riješi se mlohavog tijela uz odličan trening s girjom

M.J.
09:00, 12. rujna 2016.
Riješi se mlohavog tijela uz odličan trening s girjom

Foto: Shutterstock

MUČI te višak kilograma i mlohavi mišići? Isprobaj ovaj odličan trening girjom kojim ćeš u kratko vrijeme oblikovati gornji dio tijela i sagorjeti jako puno masnoća.
 
Ovaj intenzivan 20-minutni trening radi nekoliko puta tjedno, a možeš ga dodati i na kraju svoje uobičajene fitness rutine. Ovim vježbama aktivirat ćeš mišiće jezgre, prsa, ruku i ramena, te ćeš postići odličnu kondiciju.
 
Struktura treninga:
 
- vježbe s girjom
- 10 različitih vježbi
- 50 sekundi vježbe, 10 sekundi odmora
 
Potrebna oprema
 
- set girji 
- pri izboru girje najbolje je odabrati onu težinu kojom ti je teško raditi vježbe, no možeš ih napraviti do kraja s pravilnom formom

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
#fitness #vježba #jačanje #mršavljenje #trening #fit #girja
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Evo koje zanimanje najviše doprinosi odličnom pamćenju u starosti

Ako ovu grickalicu pojedete navečer, ujutro ćete lakše obaviti nuždu

Probudili ste se umorni? Ove namirnice napunit će vas energijom

Clint Eastwood savjetuje: "Klonite se kaloričnih deserata, u kupaonici držite vagu"

Kardiolog: Ne ignorirajte ovaj suptilni simptom koji može ukazivati na srčane bolesti

Dijetetičar otkriva dvije namirnice koje su odlične za zdravlje crijeva i srca

Liječnici upozoravaju na dvije kombinacije dodataka koje dovode do krvnih ugrušaka

Manje poznati simptomi raka koji je drugi najčešći u Hrvatskoj

Ovo je najvažnija stvar za zdravlje jetre, prema liječnici

Jelena Đoković svaki dan jede namirnicu koja košta samo 30 centi

Muči vas proljetni umor? Niste jedini. Evo koji su simptomi tog stanja

Nutricionistica dijeli četiri namirnice koje su odlične za zdravlje srca i mozga

Ovo su opasnosti s kojima se suočavate ako spavate s mokrom kosom

Pet simptoma dijabetesa koje ne smijemo ignorirati, tvrdi farmaceut

Emma Thompson smanjila je odjeću za dva konfekcijska broja u samo šest tjedana

Dvije grickalice koje mogu uzrokovati inzulinsku rezistenciju, prema dijetetičarki

Ova superhrana smanjuje rizik od raka i doprinosi dugovječnosti, pokazuju studije

Dijetetičar: Ove tri naizgled zdrave namirnice uzrokuju debljanje

Američki novinar tvrdi da je ova namirnica bolja od bilo kojeg dodatka prehrani

Pet promjena boje stolice koje znače da je vrijeme za posjet liječniku

Evo što se točno događa vašem tijelu ako svaki dan pijete mlijeko

Tri vježbe snage za cijelo tijelo koje utječu na održavanje forme i mršavljenje

Nutricionistica: Ako želite smanjiti salo na trbuhu, trebali biste jesti ovo voće

Popularni orašasti plod štiti vid, a pomaže i kod problema s erektilnom disfunkcijom

Trenerica otkrila koliko vremena tjedno izdvojiti za trening za uspješno mršavljenje

Ova jednostavna promjena u dnevnoj rutini može značajno smanjiti krvni tlak

Želite unijeti više vitamina K u organizam? Počnite redovito jesti ove vrste hrane

Talijanski znanstvenik otkrio kako i što jesti ako želimo dugo i zdravo živjeti

Neuroznanstvenica upozorila na simptome prekomjernog korištenja društvenih mreža

O.J. Simpson umro je od raka od kojeg u Hrvatskoj godišnje oboli oko 3000 muškaraca
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Evo koje zanimanje najviše doprinosi odličnom pamćenju u starosti

Ako ovu grickalicu pojedete navečer, ujutro ćete lakše obaviti nuždu

Probudili ste se umorni? Ove namirnice napunit će vas energijom

Clint Eastwood savjetuje: "Klonite se kaloričnih deserata, u kupaonici držite vagu"

Kardiolog: Ne ignorirajte ovaj suptilni simptom koji može ukazivati na srčane bolesti

Dijetetičar otkriva dvije namirnice koje su odlične za zdravlje crijeva i srca

Liječnici upozoravaju na dvije kombinacije dodataka koje dovode do krvnih ugrušaka

Manje poznati simptomi raka koji je drugi najčešći u Hrvatskoj

Ovo je najvažnija stvar za zdravlje jetre, prema liječnici

Jelena Đoković svaki dan jede namirnicu koja košta samo 30 centi

Muči vas proljetni umor? Niste jedini. Evo koji su simptomi tog stanja

Nutricionistica dijeli četiri namirnice koje su odlične za zdravlje srca i mozga

Ovo su opasnosti s kojima se suočavate ako spavate s mokrom kosom

Pet simptoma dijabetesa koje ne smijemo ignorirati, tvrdi farmaceut

Emma Thompson smanjila je odjeću za dva konfekcijska broja u samo šest tjedana

Dvije grickalice koje mogu uzrokovati inzulinsku rezistenciju, prema dijetetičarki

Ova superhrana smanjuje rizik od raka i doprinosi dugovječnosti, pokazuju studije

Dijetetičar: Ove tri naizgled zdrave namirnice uzrokuju debljanje

Američki novinar tvrdi da je ova namirnica bolja od bilo kojeg dodatka prehrani

Pet promjena boje stolice koje znače da je vrijeme za posjet liječniku

Evo što se točno događa vašem tijelu ako svaki dan pijete mlijeko

Tri vježbe snage za cijelo tijelo koje utječu na održavanje forme i mršavljenje

Nutricionistica: Ako želite smanjiti salo na trbuhu, trebali biste jesti ovo voće

Popularni orašasti plod štiti vid, a pomaže i kod problema s erektilnom disfunkcijom

Trenerica otkrila koliko vremena tjedno izdvojiti za trening za uspješno mršavljenje

Ova jednostavna promjena u dnevnoj rutini može značajno smanjiti krvni tlak

Želite unijeti više vitamina K u organizam? Počnite redovito jesti ove vrste hrane

Talijanski znanstvenik otkrio kako i što jesti ako želimo dugo i zdravo živjeti

Neuroznanstvenica upozorila na simptome prekomjernog korištenja društvenih mreža

O.J. Simpson umro je od raka od kojeg u Hrvatskoj godišnje oboli oko 3000 muškaraca