index.hr index.hr

Zapali mišiće u samo 3 minute

M.J.
Zadnja nadopuna: 14:34, 12. svibnja 2016.
Zapali mišiće u samo 3 minute

Foto: 123rf

ZA DOBAR test izdržljivosti potrebno ti je samo par minuta i malo mjesta. 
 
Trener Andy Speer za "Men's Health" je kreirao kratki trening koji će pokrenuti cijelo tijelo i dobro te preznojiti.
 
Trening se sastoji od tri vježbe: čučnja, trbušnjaka s povlačenjem koljena i sklekom. Vježbe se rade jedna za drugom i što je brže moguće. Svaku vježbu radi punih 60 sekundi, a zatim bez stanke prijeđi na sljedeću.
 
Cilj je napraviti više od 100 ponavljanja u 3 minute. Što je mišićna izdržljivost bolja, to će broj ponavljanja biti veći.  Dobra ideja je test napraviti svakih nekoliko tjedana, te bilježiti napredak dok se ne dođe do željenih rezultata.
 
Pogledaj video s uputama i pripazi da imaš čvrstu i pravilnu formu kako ne bi došlo do ozljede. 
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
#izazov #vježba #mišići #trening #fit
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Nutricionistica Novaka Đokovića otkrila što jesti prije, a što poslije treninga

Kelly Osbourne tvrdi da nije koristila Ozempic. Evo kako je točno skinula 40 kila

Ako koristite ove tri fraze, otporniji ste od većine, kažu psiholozi

Liječnica izdvojila pet najgorih namirnica koje možete jesti između obroka

Ako želite smanjiti rizik od demencije, izbjegavajte ove tri stvari, kažu liječnici

Najuspješniji ljudi nikad ne koriste pet toksičnih fraza, prema psihologinji s Yalea

Tri naizgled zdrava pića koja uzrokuju debljanje i upalu, prema dijetetičarima

Redovito konzumiranje ovih namirnica uzrokuje zatvor, trebalo bi ih manje jesti

Kardiolog: Izbjegavajte ove namirnice ako želite dugo živjeti

Dijetetičari upozoravaju na dva pića koja štete zdravlju crijeva i uzrokuju debljanje

Kardiolog navodi pet koraka za održavanje zdravlja srca tijekom ljeta

Koje su najzdravije cjelovite žitarice? Jedna je broj jedan, prema dijetetičarki

Suptilna promjena na koži mogla bi biti rani pokazatelj tihog ubojice

Najbolji doručak za zdravlje crijeva, prema gastroenterologinji

Liječnici: Ako želite doživjeti stotu, prakticirajte ove tri jednostavne navike

Studija: Problem s vidom može otkriti demenciju 12 godina prije dijagnoze

Liječnik otkriva 3 potencijalno opasna dodatka koja mogu naštetiti probavnom sustavu

Ako ovu grickalicu pojedete navečer, ujutro ćete lakše obaviti nuždu

Evo koje zanimanje najviše doprinosi odličnom pamćenju u starosti

Neurologinja otkriva užinu za zdravlje mozga koju jede više puta tjedno

Nutricionisti: Ova superhrana može smanjiti rizik od demencije i raka debelog crijeva

Ove namirnice pomažu mozgu koji stari, a nisu dio mediteranske prehrane

Tri razloga zašto je vježbanje s utezima ključno za mršavljenje

Sve je više oboljelih od celijakije. Pomaže im Registar bezglutenskih proizvoda

Čuli ste za povremeni post? Iznenađujuće mijenja tijelo

Probudili ste se umorni? Ove namirnice napunit će vas energijom

Kardiolog: Ne ignorirajte ovaj suptilni simptom koji može ukazivati na srčane bolesti

Dijetetičar otkriva dvije namirnice koje su odlične za zdravlje crijeva i srca

Clint Eastwood savjetuje: "Klonite se kaloričnih deserata, u kupaonici držite vagu"

Ovo su opasnosti s kojima se suočavate ako spavate s mokrom kosom
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Nutricionistica Novaka Đokovića otkrila što jesti prije, a što poslije treninga

Kelly Osbourne tvrdi da nije koristila Ozempic. Evo kako je točno skinula 40 kila

Ako koristite ove tri fraze, otporniji ste od većine, kažu psiholozi

Liječnica izdvojila pet najgorih namirnica koje možete jesti između obroka

Ako želite smanjiti rizik od demencije, izbjegavajte ove tri stvari, kažu liječnici

Najuspješniji ljudi nikad ne koriste pet toksičnih fraza, prema psihologinji s Yalea

Tri naizgled zdrava pića koja uzrokuju debljanje i upalu, prema dijetetičarima

Redovito konzumiranje ovih namirnica uzrokuje zatvor, trebalo bi ih manje jesti

Kardiolog: Izbjegavajte ove namirnice ako želite dugo živjeti

Dijetetičari upozoravaju na dva pića koja štete zdravlju crijeva i uzrokuju debljanje

Kardiolog navodi pet koraka za održavanje zdravlja srca tijekom ljeta

Koje su najzdravije cjelovite žitarice? Jedna je broj jedan, prema dijetetičarki

Suptilna promjena na koži mogla bi biti rani pokazatelj tihog ubojice

Najbolji doručak za zdravlje crijeva, prema gastroenterologinji

Liječnici: Ako želite doživjeti stotu, prakticirajte ove tri jednostavne navike

Studija: Problem s vidom može otkriti demenciju 12 godina prije dijagnoze

Liječnik otkriva 3 potencijalno opasna dodatka koja mogu naštetiti probavnom sustavu

Ako ovu grickalicu pojedete navečer, ujutro ćete lakše obaviti nuždu

Evo koje zanimanje najviše doprinosi odličnom pamćenju u starosti

Neurologinja otkriva užinu za zdravlje mozga koju jede više puta tjedno

Nutricionisti: Ova superhrana može smanjiti rizik od demencije i raka debelog crijeva

Ove namirnice pomažu mozgu koji stari, a nisu dio mediteranske prehrane

Tri razloga zašto je vježbanje s utezima ključno za mršavljenje

Sve je više oboljelih od celijakije. Pomaže im Registar bezglutenskih proizvoda

Čuli ste za povremeni post? Iznenađujuće mijenja tijelo

Probudili ste se umorni? Ove namirnice napunit će vas energijom

Kardiolog: Ne ignorirajte ovaj suptilni simptom koji može ukazivati na srčane bolesti

Dijetetičar otkriva dvije namirnice koje su odlične za zdravlje crijeva i srca

Clint Eastwood savjetuje: "Klonite se kaloričnih deserata, u kupaonici držite vagu"

Ovo su opasnosti s kojima se suočavate ako spavate s mokrom kosom