JEDAN od najvećih izazova za nove roditelje jest uspostaviti ritam spavanja kod bebe. Mnogi se susreću sa situacijom u kojoj je novorođenče budno satima, umorno i razdražljivo, ali ne uspijeva zaspati. Iako to može biti frustrirajuće, stručnjaci napominju da je svaka beba drugačija i da ta faza neće trajati vječno. Postoje, međutim, provjerene metode koje mogu olakšati proces uspavljivanja.

Heidi Skudder, stručnjakinja za spavanje i osnivačica platforme Positively Parenthood, objašnjava da rješenje leži u praćenju takozvanih "prozora budnosti", odnosno vremena koje beba provede budna između dva spavanja. Ona smatra da je upravo to "čarobni sastojak za bolji san".

Ključ je u prozorima budnosti

U razgovoru za The Mirror, Heidi je pojasnila važnost ovog pristupa. "Novorođenčad se puno lakše smiri i zaspi ako se poštuju njihovi prozori budnosti. Zapravo, ti periodi mogu biti najvažniji faktor za poboljšanje sna", rekla je. Prema njezinim riječima, strogi raspored nije nužan u prvim tjednima, ali praćenje vremena budnosti postaje korisno kako beba raste.

"U početku se ne morate držati strogo određenog rasporeda jer on dolazi kasnije. Ipak, s otprilike tri mjeseca starosti bebin prozor budnosti traje sat i pol. Svakog idućeg mjeseca tom vremenu dodajte još 15-ak minuta dok dijete ne napuni godinu dana. Samo to saznanje olakšat će uspavljivanje i produljiti trajanje sna", savjetuje Skudder.

Heidi, koja je sudjelovala na sajmu The Baby Show u Londonu, objasnila je da bebu može biti teže umiriti ako se propusti optimalno vrijeme za spavanje. "Ako se okvirno držite njihovog vremena budnosti, to će im pomoći da bolje spavaju, a samim time ćete se i vi bolje odmoriti. Naravno, sve ovisi o hranjenju i presvlačenju, jer je u prvim mjesecima prehrana važnija od spavanja", istaknula je.

Poručila je da je ključ u informiranosti, a ne u stvaranju pritiska. "Ne želite se stresirati oko stroge rutine u tim prvim mjesecima", dodala je.

Udobnost i probavne smetnje

Ako praćenje prozora budnosti ne pomaže, problem bi mogao biti u nečem drugom. Skudder naglašava da je san novorođenčeta izravno povezan s osjećajem udobnosti. Jedan od najčešćih uzroka nemira koji otežava spavanje su vjetrovi i probavne smetnje.

Ona je objasnila i jedan čest mit o podrigivanju. "Suprotno uvriježenom mišljenju, sve bebe trebaju podrignuti, uključujući i one koje se doje. Posvetite vrijeme izbacivanju zraka prije, tijekom i nakon hranjenja - i vi i vaša beba bit ćete zahvalni na boljem snu", zaključila je.

Ako beba i dalje ima izraženih problema sa spavanjem ili su vam potrebni dodatni savjeti o uspostavljanju rutine, preporučuje se razgovor s pedijatrom ili patronažnom sestrom.