index.hr index.hr

Jutarnji HIIT kardio trening za mršavljenje

M.J.
08:00, 24. rujna 2016.
Jutarnji HIIT kardio trening za mršavljenje

Foto: Shutterstock

OVAJ zabavan, brz i učinkovit HIIT trening ubrzat će rad srca, pokrenuti metabolizam i sagorjeti kalorije u samo 20 minuta.
 
Ekipa s YouTube kanala "FitnessBlender" osmislila je ovu odličnu rutinu koja će pokrenuti sve velike mišićne skupine: stražnjicu, bedra, trbušne mišiće i gornji dio tijela. Trening je najbolje izvoditi ujutro, kako bi se metabolizam ubrzao i sagorijevao veći broj kalorija tijekom cijelog dana, a možeš ga spojiti i sa svojim uobičajenim treningom snage.
 
Za vježbe ti nije potrebna oprema, no spužva će olakšati izvođenje nekih pokreta.
 
Svaka od 10 vježbi ponavlja se 3 puta, a HIIT način vježbanja nalaže 20 aktivnih sekundi koje prati 10 sekundi odmora. Preporučuje se zagrijavanje i hlađenje koje nije uključeno u ovu rutinu.

 Vježbe:
 
1. Ski Sumo Double & Singles
2. Jumping Lunge Splits
3. Lateral Burpees
4. Flutterkick Squats
5. Up & Out Jacks
6. Russian Twist
7. Bicycle Crunches
8. Push Ups
9. Bridge: Kick Up & Outs
10. Plank
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
#fitness #vježba #trening #fit #KARDIO #HIIT
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Ovo je deset najzdravijih sireva, prema dijetetičarima

Pijenje ovog pića će vam pomoći da često obavljate nuždu, tvrdi nutricionistica

Ovo je najzdravije povrće svih vremena, prema dijetetičarima

Pripadnici generacije Z i milenijalci su najsretniji u ovoj europskoj zemlji

Dijetetičarke: Ovo je začin koji biste trebali konzumirati za zdravlje mozga

Fitness trenerica otkrila koje tri namirnice jede svaki dan

Liječnik upozorava na malo poznati simptom raka koji se javlja na noktima

Dvije namirnice koje otežavaju gubitak sala na trbuhu, prema liječnicima

Koja je riba najzdravija? Jedna je nadmašila lososa

Dva dodatka koja je opasno kombinirati jer dovode do anemije, prema dijetetičarki

Žena koja je skinula 75 kilograma otkrila koje su joj namirnice pomogle

Ova hranjiva tvar je najvažnija za zdrav mozak, prema nutricionistici s Harvarda

Pulmolozi ističu jednostavnu naviku koja poboljšava zdravlje pluća

Dijetetičari: Hrana broj jedan koju treba ograničiti za smanjenje rizika od demencije

Žene u menopauzi trebale bi konzumirati dva dodatka, kaže liječnica

Želite brži metabolizam? Izbjegavajte ovu hranu za doručak, kaže liječnik

Nutricionistica otkriva ukusnu namirnicu koja smanjuje apetit i doprinosi mršavljenju

Najsretniji ljudi prioritiziraju ove tri stvari, prema znanstveniku s Harvarda

Osobni trener otkrio koliko proteina trebamo dnevno unijeti za uspješno mršavljenje

Ove pogreške mnogi rade dok doručkuju, a uzrokuju probleme s nadutosti i probavom

Četiri zdrave namirnice za grickanje koje mogu smanjiti rizik od srčanog udara

Nutricionistica Novaka Đokovića otkrila što jesti prije, a što poslije treninga

Nutricionisti: Konzumacija ovog voća i povrća može doprinijeti dugovječnosti

Dijetetičarka tvrdi da dvije namirnice najviše povećavaju rizik od raka

Liječnici otkrivaju 6 namirnica koje smanjuju rizik od dijabetesa, raka i demencije

Uobičajena navika povezana sa 740.000 slučajeva raka godišnje, upozoravaju onkolozi

Bizarni simptomi hormonskog problema koji pogađa jednu od deset žena

Liječnica upozorava na četiri simptoma smrtonosnog raka koje je važno uočiti

Iznenađujuće namirnice zbog kojih urin može čudno mirisati

Redovita konzumacija ovih namirnica poboljšava zdravlje srca i san, tvrdi dijetetičar
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Ovo je deset najzdravijih sireva, prema dijetetičarima

Pijenje ovog pića će vam pomoći da često obavljate nuždu, tvrdi nutricionistica

Ovo je najzdravije povrće svih vremena, prema dijetetičarima

Pripadnici generacije Z i milenijalci su najsretniji u ovoj europskoj zemlji

Dijetetičarke: Ovo je začin koji biste trebali konzumirati za zdravlje mozga

Fitness trenerica otkrila koje tri namirnice jede svaki dan

Liječnik upozorava na malo poznati simptom raka koji se javlja na noktima

Dvije namirnice koje otežavaju gubitak sala na trbuhu, prema liječnicima

Koja je riba najzdravija? Jedna je nadmašila lososa

Dva dodatka koja je opasno kombinirati jer dovode do anemije, prema dijetetičarki

Žena koja je skinula 75 kilograma otkrila koje su joj namirnice pomogle

Ova hranjiva tvar je najvažnija za zdrav mozak, prema nutricionistici s Harvarda

Pulmolozi ističu jednostavnu naviku koja poboljšava zdravlje pluća

Dijetetičari: Hrana broj jedan koju treba ograničiti za smanjenje rizika od demencije

Žene u menopauzi trebale bi konzumirati dva dodatka, kaže liječnica

Želite brži metabolizam? Izbjegavajte ovu hranu za doručak, kaže liječnik

Nutricionistica otkriva ukusnu namirnicu koja smanjuje apetit i doprinosi mršavljenju

Najsretniji ljudi prioritiziraju ove tri stvari, prema znanstveniku s Harvarda

Osobni trener otkrio koliko proteina trebamo dnevno unijeti za uspješno mršavljenje

Ove pogreške mnogi rade dok doručkuju, a uzrokuju probleme s nadutosti i probavom

Četiri zdrave namirnice za grickanje koje mogu smanjiti rizik od srčanog udara

Nutricionistica Novaka Đokovića otkrila što jesti prije, a što poslije treninga

Nutricionisti: Konzumacija ovog voća i povrća može doprinijeti dugovječnosti

Dijetetičarka tvrdi da dvije namirnice najviše povećavaju rizik od raka

Liječnici otkrivaju 6 namirnica koje smanjuju rizik od dijabetesa, raka i demencije

Uobičajena navika povezana sa 740.000 slučajeva raka godišnje, upozoravaju onkolozi

Bizarni simptomi hormonskog problema koji pogađa jednu od deset žena

Liječnica upozorava na četiri simptoma smrtonosnog raka koje je važno uočiti

Iznenađujuće namirnice zbog kojih urin može čudno mirisati

Redovita konzumacija ovih namirnica poboljšava zdravlje srca i san, tvrdi dijetetičar