index.hr index.hr

Trening uz koji ćeš izgubiti 5 centimetara viška na trbuhu

M.J.
08:00, 04. listopada 2016.
Trening uz koji ćeš izgubiti 5 centimetara viška na trbuhu
Foto: Shutterstock
 
INTERVALNI trening pokazao se kao idealno rješenje za topljenje masnih naslaga na trbuhu. Ovaj tip treninga sastoji se od intervala rada visokog intenziteta koji se izmjenjuju s intervalima niskog intenziteta, a često i aktivnim odmorima. 
 
Izdvoji 20 minuta za ove odlične vježbe koje će pokrenuti sve velike mišićne skupine, oblikovati cijelo tijelo i sagorijevati kalorije i satima nakon treninga. Radiš li ih redovito, možeš izgubiti čak do 5 centimetara masti nakupljenih na trbuhu.
 
Upute su jednostavne: Napravi što više ponavljanja u 30 sekundi, odmori 15 sekundi, a zatim prijeđi na sljedeću vježbu. Kad napraviš svih 5 vježbi, odmori 30 sekundi, a zatim kreni na drugi set. Dovoljna su 4 seta.
 
Vježbe:
 
1. Goblet čučanj 

2. Sklekovi 

3. Zamah girjom (ili bučicom)

4. Goblet čučanj-iskorak s podignutom nogom

5.  Jednoručno veslanje bučicom

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Želite li Index bez oglasa?

Brže učitavanje članaka, bez ometanja dok čitate.
Podržite Index za 10 eura mjesečno.

Učitavanje komentara