MNOGI se na mršavljenje odlučuju kako bi se osjećali bolje u vlastitom tijelu, no taj proces ponekad prati i neželjena posljedica - opuštena koža. Do nje osobito dolazi nakon naglog gubitka kilograma i može negativno utjecati na samopouzdanje. Elastičnost kože moguće je donekle očuvati postupnim mršavljenjem, prehranom bogatom ključnim nutrijentima te izbjegavanjem pušenja i prekomjernog izlaganja suncu, piše Health.com.

Strategije za očuvanje elastičnosti kože

Ako želite smanjiti rizik od opuštanja kože, ključno je usvojiti navike koje čuvaju mišićnu masu i potiču elastičnost dok se tijelo mijenja. Iako se višak kože ne može uvijek izbjeći, osobito nakon velikog gubitka kilograma, neki koraci mogu pomoći. Preporučuje se postupan gubitak težine jer sporiji tempo daje koži više vremena da se prilagodi smanjenju masnog tkiva. Važni su i treninzi snage, koji izgradnjom mišića mogu poboljšati izgled dijelova tijela na kojima je koža opuštenija.

Prehrana treba sadržavati dovoljno proteina i nutrijenata koji potiču proizvodnju kolagena, poput vitamina C iz agruma, bobičastog voća i paprika. Iako sama voda neće spriječiti opuštanje, hidratacija je bitna jer dehidrirana koža gubi elastičnost. Na kraju, važno je imati realna očekivanja jer je zatezanje kože postupan proces. Na konačan izgled utječu dob, genetika, pušenje, izlaganje suncu i trajanje razdoblja u kojem je koža bila rastegnuta.

Njega kože nakon mršavljenja

Nakon značajnog gubitka težine, koža se prirodno zateže dok se prilagođava novom obliku tijela, a taj proces može trajati i do godinu dana. Pravilna njega može podržati oporavak. Korištenje hidratantnih krema jača zaštitnu barijeru kože. Neki se odlučuju i za dodatke prehrani s kolagenom ili kolagenskim peptidima.

Uravnotežena prehrana također igra važnu ulogu. Preporučuje se unos namirnica bogatih vitaminima A, C i E iz voća i povrća, kvalitetnih proteina iz nemasnog mesa, ribe i mahunarki te esencijalnih masnih kiselina iz oraha i sjemenki.

Razlika između opuštene kože i masnog tkiva

Ponekad je teško procijeniti radi li se o višku kože ili zaostalom potkožnom masnom tkivu. Opuštena koža je tanak sloj koji ostaje iznad mišića, dok je potkožno masno tkivo dublji, gušći sloj masti. Jednostavan test može pomoći u razlikovanju: ako prištipnete kožu i osjetite deblji, spužvasti sloj, vjerojatno je riječ o masnom tkivu, a ne samo o višku kože.

Opcije za zatezanje kože

Ako ni nakon dužeg vremena niste zadovoljni izgledom kože, postoje profesionalni postupci koji mogu pomoći. U nekim slučajevima, kada višak kože uzrokuje bol ili ograničava kretanje, zahvati mogu imati i funkcionalnu svrhu. Budući da se većinom radi o estetskim tretmanima, zdravstveno osiguranje ih obično ne pokriva. Kao i svi medicinski postupci, nose određene rizike o kojima se potrebno savjetovati s liječnikom.

Neinvazivne metode poput ultrazvuka i radiofrekvencije potiču proizvodnju kolagena i tako postupno učvršćuju kožu. Koriste se i fileri za popunjavanje volumena. Kod velikog viška kože, rješenje mogu biti kirurški zahvati. Primjer takvog zahvata je abdominoplastika, poznata kao "tummy tuck", koju izvode plastični kirurzi radi uklanjanja viška kože i masnog tkiva s područja trbuha.

Što određuje elastičnost kože?

Strukturu i čvrstoću koži daje mreža vlakana kolagena i elastina. Kod debljanja se ta vlakna rastežu kako bi prekrila veću površinu tijela. Ako je koža rastegnuta dulje vrijeme, vlakna se mogu oštetiti, zbog čega se nakon mršavljenja teže vraća u prvobitno stanje.

S godinama se ta mreža prirodno razgrađuje, pa koža postaje manje elastična. Pušenje i prekomjerno izlaganje suncu dodatno oštećuju kolagen i elastin. I sama pretilost negativno utječe na te molekule, što povećava sklonost problemima s kožom nakon gubitka kilograma.