Foto: WeHeartIt  

KAD pričamo o poboljšanju kvalitete života i zdravlja, ne smijemo zanemariti serotonin i namirnice koje su bogate njime. Zato što je serotonin vrlo važna kemikalija kad pričamo o mentalnom zdravlju i osjećaju sreće koji nam donosi. 

Serotonin je neurotransmiterska kemikalija koja regulira važne funkcije organizma, poput regulacije temperature, apetita, osjećaja boli, ponašanja, krvnog tlaka, disanja, finih mišićnih kontrakcija i sl.

Kada je u ravnoteži, daje nam osjećaj zadovoljstva i mentalne opuštenosti, a kad ga imamo premalo ili previše, to nas može dovesti do promjene mentalnog stanja, depresije, agresije, poremećaja spavanja i drugih loših simptoma. 

Zato je serotonin jako važan za dobro mentalno zdravlje, a dokazano je da njegovu razinu možemo dobro regulirati i podići uz pomoć prave hrane. 

Zato kad se sljedeći osjetite malo potištenima, nemojte posezati za slatkišima jer će vas ti šećeri samo trenutno razveseliti, za razliku od "prave" hrane, one bogate serotoninom, koji će vas usrećiti na dulje vrijeme i držati vas sretnijima i mentalno zadovoljnijima cijeli dan. 

Uostalom, serotonin inače nazivamo i hormonom sreće, a u najvećoj ćete ga mjeri pronaći u ovim ukusnim namirnicama: 

Orasi

Ananas

Banane 

Kivi 

Šljive 

Rajčice