index.hr index.hr

Zapali mišiće u samo 3 minute

M.J.
Zadnja nadopuna: 14:34, 12. svibnja 2016.
Zapali mišiće u samo 3 minute

Foto: 123rf

ZA DOBAR test izdržljivosti potrebno ti je samo par minuta i malo mjesta. 
 
Trener Andy Speer za "Men's Health" je kreirao kratki trening koji će pokrenuti cijelo tijelo i dobro te preznojiti.
 
Trening se sastoji od tri vježbe: čučnja, trbušnjaka s povlačenjem koljena i sklekom. Vježbe se rade jedna za drugom i što je brže moguće. Svaku vježbu radi punih 60 sekundi, a zatim bez stanke prijeđi na sljedeću.
 
Cilj je napraviti više od 100 ponavljanja u 3 minute. Što je mišićna izdržljivost bolja, to će broj ponavljanja biti veći.  Dobra ideja je test napraviti svakih nekoliko tjedana, te bilježiti napredak dok se ne dođe do željenih rezultata.
 
Pogledaj video s uputama i pripazi da imaš čvrstu i pravilnu formu kako ne bi došlo do ozljede. 
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara