Foto: 123rf
NOVA godina, nove odluke, nove promjene...
Jasno je zašto ljudi početkom siječnja o tome razmišljaju, ali baš sada mnogi rade velike pogreške zbog kojih brzo odustaju od svojih odluka.
Da se to ne bi ove godine dogodilo i vama, stručnjaci za prehranu otkrili su 5 najvećih grešaka koje ljudi rade u siječnju, a zbog kojih teško dolaze do svojih ciljeva.
1. Fokusiraju se na ono što ne smiju
"Umjesto uvođenja promjena, novih okusa i aktivnosti, ljudi se često koncentriraju na ono što si od siječnja više neće moći priuštiti, a to je pravi recept za neuspjeh", naglasila je nutricionistica Lisa Eberly-Mastela podsjećajući nas na uvriježene stavove ljudi diljem svijeta: "Sad više neću moći jesti kolače, pizzu ili croissante", a to, kaže ona, vodi samo tome da još jače žudimo za svime što smo si zabranili.
Umjesto toga, veselite se uvođenju novih okusa i zdravijih kombinacija obroka.
2. Previše si zabranjujete odjednom
"Nema goreg nego kad ljudi odjednom odluče izbaciti određenu vrstu namirnica, nametnu si strožu dijetu ili obećaju da će jesti puno manje, jer su to tri najveće pogreške koje ljudi nisu u stanju ispuniti, čak i uz svečano obećanje. To je zato što se s dijetom i uvođenjem promjena treba početi postepeno, a ciljeve ispunjavati jedan za drugim, a ne njih nekoliko odjedanput. Takav je režim jednostavno prestrog za svakoga", upozorava ona.
3. Mislite da možete sami
"Većina ljudi koja pokuša sama, bez ičije pomoći i podrške, održati sebi dano obećanje, vjerojatno neće uspjeti u svom naumu", mišljenja je još jedna stručnjakinja za prehranu, američka nutricionistica Michelle Davenport koja tvrdi da je za postizanje zdravijih navika života puno lakše ako ćete u svoju borbu uključiti još nekoga. Najlakše bi bilo kad bi cijela obitelj mogla dati slično obećanje i zajedno stremiti istim ciljevima, ali ako nemate podršku obitelji, čak je i tada znatno lakše ako će se vašim nastojanjima priključiti barem netko vama drag i važan. Pitajte prijatelje, kolege ili članove uže/dalje obitelji da vam budu podrška jer su vam tako zajedničke šanse za uspjehom sigurno veće nego kad biste sve morali prolaziti isključivo sami.
4. Turbo preveliki ciljevi
Ljudi su doista skloni zainatiti se i "zagristi" cilj koji im je prevelik. Naravno, tome prilično pomažu sve one obećavajuće dijete i planovi prehrane koji jamče skidanje 10-ak kilograma u mjesec-dva, a ljudi na to nasjedaju i zato su među prvima koji odustaju.
To je zato što svi očekuju brze rezultate pa je razočaranje logično. Da se i vi ne povedete za takvim velikim ciljevima, znajte da je puno lakše ako ćete s tim ciljevima ići dan po dan. Doslovno dan za danom.
5. Sve ili ništa
Ovo je sigurno jedna od najvećih grešaka zbog kojih dijeta ne traje ni do kraja siječnja, a često čak ni do kraja dana.
To je ono kad si ljudi zacrtaju toliko zabrana i ciljeva, a već izjutra slučajno malo pogriješe pa onda pomisle: "Ah, ako sam sada već pogriješio, onda ću danas još malo griješiti, ali od sutra više neću". Ili: "Danas sam već upropastila svoju dijetu jer umjesto međuobroka nisam imala ništa osim bombona u torbici, pa onda mogu pojesti još jedan".
Ako vam sve ovo zvuči poznato, znači da ste i sami vjerojatno u onoj skupini koja je sama sebe, zbog prevelikih želja, unaprijed osudila na neuspjeh.