Foto: Shutterstock
NE MORAŠ drastično mijenjati dijetu kako bi se ostvarili svi novogodišnji planovi mršavljenja. Dovoljno je napraviti male izmjene, a rezultati će se vrlo brzo pokazati.
Za doručak jedi više proteina i manje šećera
Umjesto žitarica, tosta i muffina jedi jogurt, orašasto voće i jaja. Takva hrana dat će ti dovoljno energije za početak dana, te će te dobro zasititi do sljedećeg većeg obroka.
Počni jesti međuobrok
Ako između doručka i ručka imaš pauzu od nekoliko sati, počni jesti mali međuobrok. Strateški smještene, zdrave kalorije pomoći će ti da ne pregladniš i prejedeš se tijekom ručka. Jedi orašasto voće i povrće.
Čitaj naljepnice na proizvodima
Pripazi da hrana koju jedeš nema dodatnih šećera.
Odbaci kruh i isprobaj salatu
Umjesto kruha počni koristiti list zelene salate. Sve što stavljaš između dvije kriške kruha jednostavno stavi u ovo zdravo povrće.
Svaki obrok započni čašom vode
Prije jela popij čašu vode. Voda će te zasititi, pa ćeš pojesti puno manju porciju.
Prvo pojedi povrće
Bez obzira na to što je na tanjuru, obrok uvijek započni povrćem. Povrće je bogato nutrijentima, te će ti pomoći pri mršavljenju.