Foto: Shutterstock
LIJEPO oblikovan trbuh pri vrhu je fitness želja gotovo svih ljudi. Naravno, za ravne trbušnjake potrebno je puno truda, ali ako se držiš nekoliko jednostavnih vježbi, brzo ćeš doći do željenih rezultata.
Za početak, pripazi na prehranu i radi kardio treninge kako bi se maknule masne naslage na trbuhu (i ostatku tijela). U svoj uobičajeni trening nekoliko puta tjedno ubaci sljedeće vježbe, te ih radi kako je zadano:
Početnici: 2 x 10 ponavljanja ili 30 sekundi
Srednje iskusni vježbači: 3 x 10 ponavljanja ili 45 sekundi
Napredni vježbači: 3 x 15 ponavljanja ili 1 minutu
1. Trbušnjaci s podignutom nogom
2. Plank
3. Bicikl