Foto: Shutterstock
ŽELIŠ se osjećati bolje nakon burne subote, ili jednostavno želiš napraviti dobar trening koji će te ostaviti bez daha? Ovaj trening pomoći će ti da pokreneš metabolizam, sagoriš masnoće i osjećaš se odlično!
Pssst! Kardio treninzi najbolji su način mršavljenja jer aktiviraju mišiće cijelog tijela, brzi su i intenzivni te će te dobro preznojiti. Upravo će takav trening pomoći organizmu da ubrzano sagorijeva kalorije i satima nakon vježbe.
Kako napraviti trening?
Pripremi uže za preskakanje, bučice i elastičnu traku. Pripazi da uvijek imaš pravilnu formu, a set vježbi ponovi ukupno 4 puta.
Vježbe:
1. Preskakanje užeta
- 2 minute preskači uže bilo kojim stilom
2. Penjači
- napravi što više ponavljanja u 45 sekundi
3. Iskorak unatrag sa biceps pregibom
- 15 ponavljanja
4. Hodajući iskorak
- 20 ponavljanja
5. Trbušnjaci
- 30 ponavljanja, možeš koristiti i bučice
6. Plank
- 1 minuta