Foto: Instagram
ŽELIŠ tijelo supermodela? Osobni trener poznate manekenke Heidi Klum otkrio je tajne njenog svakodnevnog treninga za časopis Fitness!
Uz proteinsku dijetu Heidi je svaki dan vježbala 90 minuta, a evo što nam je preporučio njezin osobni trener:
Kako smršaviti?
Kombinacija kardio treninga i treninga snage brzo donosi gubitak viška kilograma.
Tri puta tjedno radite 30 minuta kardio vježbi, a dva puta tjedno dižite lagane utege.
Kako do savršenog trbuha?
Lezite na leđa i držite pilates loptu ispruženim rukama iznad glave. Podignite noge i ruke tako da se spoje iznad vašeg trbuha, te smjestite loptu između gležnjeva. Ponovite pokret, no ovaj put loptu prihvatite rukama. Dovoljna su 3 seta po 10 pokreta, 3 puta tjedno.
Kako do savršenih nogu i stražnjice?
Borilačke vještine idealan su način da se u kratko vrijeme dođe do savršeno oblikovanih nogu.
Stanite tako da su vam stopala malo šira od ramena, a koljena neka budu savijena pod 90 stupnjeva. Izvedite udarac desnom nogom, pri tom pazeći da je noga u visini bokova.
Ponovite na lijevoj strani. Napravite 20 ponavljanja 3 puta tjedno.