Foto: Shutterstock
KARDIO treninzi najbolji su način rješavanja viška kilograma, a u prilog im ide i činjenica da se mogu izvoditi u dnevnoj sobi ili na svježem zraku! Brze i intenzivne vježbe najučinkovitije su za sagorijevanje masti i ubrzavanje metabolizma. Aktiviranjem velikih mišićnih skupina svoj ćeš organizam potaknuti na trošenje kalorija i dugo nakon završetka treninga!
Vježbe radi redom, bez stanke (osim stanke za vodu). Sve što ti treba je malo mjesta i uže za preskakanje. Usredotoči se na pravilno izvođenje zadanih pokreta, a kad ti vježbe postanu prelake - u ruke uzmi bučice ili girju (poslužit će i bočice vode).
Vježbe:
40 jumping jacks
30 skokova s užetom
- preskači uže naizmjenično podižući noge
20 visokih skipova
- trči u mjestu podižući koljena visoko prema prsima
20 butt kickers
- trči u mjestu podižući pete što bliže stražnjici
30 mountain climbers
- u položaju planka približi jedno, pa drugo koljeno prema rukama
5 čučnjeva sa skokom
5 burpeeja
30 skokova s užetom
Napravi stanku za vodu.
25 jumping jacks
20 visokih skipova
20 butt kickers
5 burpeeja
35 jumping jacks
40 skokova s užetom
5 čučnjeva sa skokom
30 mountain climbers