U DANAŠNJE vrijeme nije teško pratiti unos kalorija, za to postoje razne mobilne aplikacije, etikete na proizvodima sadrže sve detaljnije opise, a tu je i sveznajući internet.

 

No, koliko pažnje trebamo posvetiti brojanju kalorija ako želimo izgubiti nekoliko kilograma? Je li računanje svake kalorije trošak vremena i energije ili će nas upravo to dovesti do željene težine? 

 

Stručnjaci kažu kako brojanje kalorija dokazano pomaže pri ostvarenju cilja, bilo da se radi o mršavljenju ili održavanju idealne tjelesne težine.

 

Ograničen dnevni kalorijski unos može pomoći pri raspoznavanju visokokaloričnih namirnica s malo nutrijenata koje bi se trebale zamijeniti niskokaloričnim, zdravijim verzijama. Primjerice, cappuccino od vanilije pripravljen s punomasnim mlijekom ima oko 250 kalorija, a može se lako zamijeniti crnom kavom s dvije žlice obranog mlijeka koja ima 10-ak kalorija. Zamijeni šalicu čokoladnog sladoleda od 285 kalorija šalicom i pol jagoda koje imaju ukupno 70 kalorija.

 

Za pravilno brojanje kalorija potrebno je držati se sljedećih uputa:

 

 

Nemoj napraviti naglu, drastičnu promjenu, već kreni malim koracima dok ne dođeš do cilja. 

 

Isprobaj aplikacije poput MyFitnessPal ili stranice poput SuperTracker-a. Možeš pisati i u bilježnicu ili rokovnik, no aplikacije i web stranice namijenjene brojanju kalorija nude jednostavna rješenja poput skeniranja etikete ili liste namirnica.

 

 

Hrana koju jedemo znatno utječe na naše zdravlje, rad mozga, hormone i mršavljenje, pa pazi da imaš uravnoteženu dijetu bogatu voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, čistim proteinima i zdravim mastima.