Zategni i oblikuj cijelo tijelo u samo par minuta

Foto: Screenshot YouTube

TRENERICA Zuzka Light kreirala je zabavan trening kojim ćeš u malo vremena doći do idealnog tijela! Ovaj trening kombinira kardio vježbe, vježbe snage i istezanje uz koje ćeš aktivirati sve bitne mišićne skupine.

Zuzki je trebalo samo 12 minuta do kraja treninga, no ti možeš napraviti i dulje pauze ako ti vježbe postanu prenaporne. U prvom videu trenerica objašnjava pravilnu izvedbu svake vježbe, a uz drugi video možeš uz nju raditi cijeli trening bez stanke!

Vježbe:

Plank Jump Tuck - 30 ponavljanja (napravi pauzu nakon svakih 10 ponavljanja)

Knee Hug Leg Lift - 30 ponavljanja (napravi pauzu nakon svakih 10 ponavljanja)

Jump Lunge and Knee Tuck - 3 ponavljanja svake vježbe, 10 setova

Pistol Squats - 5 ponavljanja svakom nogom

#fitness #vježba #jačanje #mršavljenje #trening #fit

Zategni i oblikuj cijelo tijelo u samo par minuta

Pročitajte više

Ovaj problem se javlja u kupaonici, a čest je znak raka debelog crijeva

Šest namirnica koje možemo jesti u većoj količini bez straha od debljanja

Znanstvenici su otkrili koliko trebamo sjediti, spavati, stajati i vježbati u danu

Što se događa s tijelom ako ne jedemo dovoljno povrća?

Greška koju mnogi rade kod pranja zubi može uzrokovati žutilo, tvrdi stomatolog

Liječnici tvrde da bi žene na mamografiju trebale krenuti prije nego što se mislilo

Dva pića koja su najgora za zdravlje crijeva, prema liječnici

Messi obožava čaj koji djeluje kao Ozempic: Znanstvenici tvrde da topi kilograme

TV doktor tvrdi da hodanje 30 minuta u ovom dijelu dana pomaže s gubitkom kilograma

Iznenađujući čaj koji može potaknuti metabolizam, prema nutricionistici

Britanski dr. Oz tvrdi da jednostavna navika smanjuje kolesterol i potiče mršavljenje

Žena je mjesecima jela instant-rezance pa završila na Hitnoj zbog bubrežnih kamenaca

5 načina za sprječavanje nakupljanja masnih naslaga na trbuhu, prema dijetetičarki

Dijetetičar upozorava na tri namirnice koje začepljuju arterije

Nutricionist izdvojio koje vrste voća bismo trebali jesti svaki tjedan

Ne zaboravite se danas odmoriti, to je važno za mentalno zdravlje

Dijetetičari: Izbjegavajte ove popularne grickalice jer uzrokuju salo na trbuhu

U Sarajevu se vezica kuka prodaje za 2.50 eura. Što je to?

Stanovnici ovog dijela svijeta najbolje se hrane i najduže žive

Boja jezika može upozoriti na rak ili dijabetes, tvrde znanstvenici s Harvarda

Doktor otkriva u kojoj dobi trebamo trajno prestati piti alkohol

Žene koje imaju jake menstrualne grčeve mogu si olakšati ovim jednostavnim trikovima

Kardiolozi otkrivaju način na koji možemo izračunati rizik od bolesti srca

Japanac napravio 8940 zgibova u 24 sata

Šest zdravstvenih dobrobiti koje se povezuju uz često jedenje breskvi

Začepljene uši mogu biti skriveni znak raka, upozorava liječnik

Ako ste pili alkohol i želite se čim prije oporaviti, ujutro pripremite ova pića

Redovito jedenje ovih vrsta voća pozitivno utječe na zdravlje i izgled kože

Kako odabrati pravu nogometnu opremu za maksimalne performanse

Ovo je deset najzdravijih sireva, prema dijetetičarima

Što se događa s tijelom ako ne jedemo dovoljno povrća?

Ovaj problem se javlja u kupaonici, a čest je znak raka debelog crijeva

Šest namirnica koje možemo jesti u većoj količini bez straha od debljanja

Liječnici tvrde da bi žene na mamografiju trebale krenuti prije nego što se mislilo

Znanstvenici su otkrili koliko trebamo sjediti, spavati, stajati i vježbati u danu