Foto: Shutterstock
NAJGORI dio svake dijete je onaj ružan osjećaj gladi. Drži se ovih nekoliko savjeta te promijeni navike kako bi postalo što lakše izdržati promjene u prehrani!
Zabavi se na treningu
Intenzivni treninzi koje tijelo percipira kao težak posao često dovode do nepotrebnog prejedanja. Nađi aktivnosti koje će ti ubrzati puls i zabaviti te. Plesanje, planinarenje, plivanje ili rolanje sagorjet će manje kalorija od dizanja utega ili trčanja na traci, ali ćeš se sigurno dobro provesti i tako htjeti što češće ponavljati omiljenu aktivnost.
Naspavaj se
Nedavno istraživanje sveučilišta u Chicagu pokazalo je kako spavanje četiri i pol sata (umjesto 8 i pol) uzrokuje glad i otvara apetit (pogotovo u popodnevnim satima). Osim gladi, nedovoljno sna često vodi do pada imuniteta, depresije, srčanih bolesti i dijabetesa. Potrudi se svaki dan spavati idealnih osam i pol sati.
Pij više vode
Najstariji trik za mršavljenje je popiti dvije čaše vode neposredno prije jela. Svaki dan popij najmanje sedam čaša vode jer ćeš tako pojesti oko 200 kalorija manje.
Jedi redovito
Tvoje tijelo voli dosljednost, pa probaj jesti svaki dan u isto vrijeme. Doručak jedi unutar prvih sat vremena nakon buđenja, a zatim rasporedi obroke tako da jedeš svakih tri do pet sati.
Nauči se nositi sa stresom
Većina ljudi pod utjecajem stresa počne jesti, te se tako nepotrebno debljaju. Nađi neku aktivnost koja te opušta - probaj jogu, meditaciju, crtanje, pričanje s prijateljem... bilo što što će ti skrenuti misli s problema i umanjiti stres.