AKO pitate pojedince, kavu bi odmah definirali kao zdravstveni eliksir. Jednim dijelom to potvrđuju i određena istraživanja. Utvrđeno je da kava može pomoći smanjiti rizik od raka prostate, kao i rizik od zatajenja srca, pa čak i da smanjuje rizik od gubitka sluha. Osim toga, može vam pomoći i da izgubite kilograme.
No, za određene ljude kava može imati više negativnih nuspojava nego pozitivnih. Zato je Eat This, Not That pitao stručnjake koji ljudi bi zbog boljeg zdravlja trebali preskočiti ispijanje kave. Evo što su rekli.
1. Osobe koje pate od sindroma iritabilnog crijeva
"Kofein može ubrzati rad crijeva, uključujući povećanje šanse za proljev (glavni simptom sindroma iritabilnog crijeva)", kaže Angel Planells, dijetetičar sa sjedištem u Seattelu i glasnogovornik National Media Spokesperson for the Academy of Nutrition & Dietetics.
"Dakle, ako imate sindrom iritabilnog crijeva, preporučuje se ograničavanje ili izbjegavanje kofeinskih napitaka", zaključio je.
2. Osobe s glaukomom
"Intraokularni (očni) tlak se kod onih koji imaju glaukom povećava kada konzumiraju kavu pa se potiče ograničavanje ili izbjegavanje konzumacije, ali potrebna su dodatna istraživanja", kaže Planells.
3. Osobe s preaktivnim mokraćnim mjehurom
"Svi znamo da je najbolje izbjegavati veliku šalicu kave prije dugog putovanja, pogotovo ako su pauze za korištenje toaleta ograničene", kaže dijetetičarka Sue Heikkinen.
"Ako ne pijete redovito kavu, možda ćete biti još osjetljiviji na taj učinak", dodala je.
4. Osobe sa srčanim oboljenjima, poput aritmije
"Budući da kofein iz kave može uzrokovati privremeni porast krvnog tlaka i otkucaja srca, važno je da svatko sa srčanim smetnjama razgovara sa svojim liječnikom o tome koliko kave je sigurno konzumirati", kaže dijetetičarka Kelli McGrane.
5. Trudnice
"Američki koledž za porodništvo i ginekologiju preporučuje trudnicama da ograniče konzumaciju kofeina na 200 miligrama (otprilike dvije šalice kave) dnevno kako bi smanjile rizik od pobačaja, prijevremenih porođaja i male porođajne težine", kaže Heikkinen te dodaje: "Međutim, pregled za 2020. godinu, objavljen u British Journal of Medicine, zaključio je da ne postoji sigurna razina unosa kofeina tijekom trudnoće. Trudnice bi trebale razgovarati o unosu kofeina sa svojim liječnikom."
6. Dojilje
"Kako je kofein stimulans i diuretik, majka koja doji i konzumira kofein može biti izložena riziku od dehidracije", kaže Planells. "Američko udruženje za trudnoću predlaže izbjegavanje kofeina što je više moguće tijekom trudnoće i dojenja."
7. Osobe s poremećajima spavanja
"Razumljivo je posegnuti za šalicom kave (ili više njih) nakon loše noći tijekom koje baš i niste spavali, no vaša navika ispijanja kave može produžiti problem lošeg sna i umora", kaže Heikkinen. "Čak i ako mislite da popodnevna kava ne utječe na vaš san, to bi doista moglo utjecati na kvalitetu spavanja. Izbjegavajte kofein najmanje 6 sati prije spavanja."
8. Ljudi s visokom razinom anksioznosti ili oni koji su skloni napadima panike
"Kofein je stimulans koji kod nekih pojedinaca može pogoršati anksioznost", kaže McGrane. "Ako redovito doživljavate napade tjeskobe ili panike, možda biste trebali razmotriti izbjegavanje ili smanjenje konzumacije kave s kofeinom."
9. Osobe koje pate od proljeva
"Neki ljudi se kunu da im jutarnja šalica kave pomaže pokrenuti crijeva, ali ovaj učinak nije poželjan ako se borite s proljevom", kaže Heikkinen.
10. Osobe s epilepsijom
"Iako je riječ o ograničenim istraživanjima, nedavna otkrića pokazala su da je obilna konzumacija kave bila povezana s povećanom učestalošću napadaja. Ali potrebno je više studija", kaže Planells.
11. Djeca mlađa od 12 godina
"Iako kofein kod svakog od nas može izazvati određenu dozu nervoze, on može imati uočljivije, pa čak i ozbiljne nuspojave kod djece. Čak i ako se konzumira u manjim dozama", kaže McGrane. "Na primjer, previše kofeina u djece može dovesti do povećanog broja otkucaja srca, povećanog osjećaja tjeskobe, poteškoća s koncentracijom i iziritiranog želuca".
Sljedeći aspekt koji treba razmotriti, posebno kod mališana, jest da kava može prikriti znakove gladi, pa mališani možda neće osjećati potrebu za hranom koja im je nužna za rast i razvoj. Konačno, imajte na umu da je kava sama po sebi prilično kisela i kao rezultat toga može oštetiti caklinu zuba i povećati rizik od kvarenja.
12. Osobe s gastroezofagealnim refluksom (GERB)
"Kofein može olabaviti donji sfinkter jednjaka, koji je ventil između jednjaka i želuca. To bi moglo dovesti do ulaska kiselog želučanog sadržaja u jednjak, što bi rezultiralo neugodnim simptomima GERB-a", kaže Heikkinen. "Ako imate GERB, provjerite pomaže li prelazak na kavu bez kofeina."