Foto: Victoria's Secret
SVAKI trening je bolji od onog na kojem niste bili.
No ne odgovara svaki trening ciljevima koje želite postići. Međutim, krenimo iz početka.
Kao prvo, prije nego što uopće počnete vježbati, morate imati cilj ili nekoliko njih. Nećemo ulaziti u to što želite jer svi imamo različite želje. Je li je to nabijanje mase, mršavljenje, zategnutije ruke, ravan trbuh ili pločice, veća guza itd. Bitno je da cilj imate jer bez toga će izostati i rezultati.
Tako mnogi ljudi u treninzima rade jednu veliku grešku, a to je da treniraju tek toliko da treniraju, a onda se nađu kako stoje ispred ogledala te se pitaju zašto rezultati izostaju.
Dakle, prvi korak jest da se prije svakog treninga zapitate što njime želite postići te sukladno tome prilagodite vježbe. Ne bi bilo loše da se posavjetujete i s nekom stručnom osobom u vezi toga odgovara li takav režim vašim ciljevima te na što posebno trebate obratiti pozornost.
Primjerice ako vam je cilj izgubiti kilograme, kardio treninzi su poželjni, no nije trčanje jedina opcija, a također već trebate znati kako ne biste trebali izbjegavati niti utege koji su također odlični za mršavljenje. Samo trebate znati kako pravilno kombinirati ove treninge. No ako vas ništa ne može natjerati na upotrebu utega, sjetite se da su preskakanje vijače, plivanje, planinarenje, brzo hodanje, vožnja bicikla, rolanje i slično također odlični kardio treninzi.
Ako vam je, nadalje, cilj učvrstiti tijelo, najbrže ćete to postići dodate li u treninge raznorazna opterećenja, šarolike vježbe te multitasking, a to u ovom slučaju znači da povežete dvije ili više vježbi u jednu te tako "šokirate" tijelo. To je i odličan recept za izbjegavanje dosade, kao i različita mjesta vježbanja te glazba koja znanstveno dokazano poboljšava izvedbu.
Prvi znak da nešto ne radite kako treba jest da nema rezultata ni nakon nekog vremena pa je vrlo važno da svakodnevno mjerite svoj napredak, najbolje slikanjem ili mjerenjem. Stručnjaci odavno upozoravaju kako bismo trebali izbjegavati vaganje kao najlošiji način mjerenja napretka jer ljudi često postanu opsjednuti brojkama koje vide.
I da, ne zaboravite na pravilnu prehranu i to što unosite u organizam u tekućem obliku jer na kraju dana možete naporno trenirati, a onda pojesti ili popiti "krive stvari", što svakodnevno umanjuje vaš trud.
Raspitajte se o najboljem treningu za vaš cilj, ali obavezno vodite računa i o tome da ga poduprete prehranom. I budite strpljivi, niti jedan rezultat ne dolazi preko noći.