index.hr index.hr

Samo 2 pokreta koja će sagorjeti 350 kalorija

M.J.
Zadnja nadopuna: 14:34, 12. svibnja 2016.
Samo 2 pokreta koja će sagorjeti 350 kalorija

Foto: Shutterstock

NAJJEDNOSTAVNIJE vježbe ponekad su i najučinkovitije.
 
Upravo je to slučaj s odličnim pokretima girjom, koji se računaju kao kardio i trening snage u jednom. Zamah i mrtvo dizanje girjom dvije su vježbe koje će ti pomoći da izgubiš od 300 do 350 kalorija u samo 30 minuta.
 
Ovakav trening stanjit će i oblikovati cijelo tijelo te izgraditi snažnu, čistu mišićnu masu. 
 
Što trebaš napraviti? Dovoljno je izvesti tri 10-minutna seta od 10 zamaha girjom, nakon kojih ćeš raditi 10 sumo mrtvih dizanja. Trening je vrlo naporan, pa između svakog seta odmori 3 minute.
 
Počni s laganijom girjom dok ne usavršiš formu. Polako povećavaj kilažu, no svejedno pokraj sebe imaj i lakšu girju s kojom možeš pravilno dovršiti trening.
 
Zamah girjom 

Sumo mrtvo dizanje

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Želite li Index bez oglasa?

Brže učitavanje članaka, bez ometanja dok čitate.
Podržite Index za 10 eura mjesečno.

Učitavanje komentara