Prehrana uključuje 10 koraka koji mogu potaknuti plodnost kod žena koje imaju poremećaj ovulacije, sindrom policističnih jajnika, miome, oštećenih jajovoda, endometrioze i poremećaje imunološkog sustava.

Mediteranska dijeta jedna je od najjednostavnijih i najboljih dijeta koje postoje. Velika količina voća i povrća, riba, mahunarki, cjelovitih žitarica, djevičanskog maslinovog ulja, avokada i orašastog voća pomoći će ti da se riješiš viška kilograma i smanjiš rizik obolijevanja od raznih srčanih bolesti, depresije i demencije.

Nutricionistički potpuna i sigurna dijeta laka je za pridržavanje, no stručnjacima se nije svidjelo što je financijski trošak ipak prepreka za mnoge ljude.

#11 Biggest Loser dijeta

Biggest Loser emisija je koja se prikazivala na NBC-u. Sudionici su pred kamerama pratili dijetu koja potiče velik gubitak kilograma. Ova niskokalorična dijeta u kratko vrijeme će pomoći pri mršavljenju, no nije dobar dugoročni plan.

#11 Ornish dijeta

Ornish dijeta ima mnogo poklonika diljem svijeta jer se bazira na konzumiranju zdrave hrane bez ograničenja. Stručnjaci imaju vrlo podijeljena mišljenja oko dijete jer je hranjiva i dobra za zdravlje srca, no nije pretjerano učinkovita pri mršavljenju.

 

#13 Tradicionalna azijska dijeta

Dijeta s azijskim jelima hranjiva je i sigurna, no stručnjaci sumnjaju u njeno djelovanje kad dođe do gubitka viška kilograma.

#13 Vegetarijanska dijeta

Vegetarijanski način prehrane vrlo je zdrav, može pomoći pri naglom gubitku kilograma, a ima i puno hranjivih tvari koje pomažu pri održavanju zdravlja srca.

#15 Protuupalna dijeta

Iako je nutricionistički potpuna, stručnjaci su naglasili kako je nepotrebno komplicirana jer ne donosi bitne rezultate. Nema puno dokaza da će ova dijeta zaista ublažiti upale i da će se dogoditi gubitak kilograma.

#15 Slim-Fast dijeta

Ova dijeta za brzo mršavljenje ima dobar pristup, u redu je za gubitak viška kilograma i lako se prati. No, stručnjaci su joj dali nešto nižu ocjenu kad je došlo do zdravlja srca. Obzirom da se bazira na američkim proizvodima koji nisu dostupni na našem tržištu - nismo o njoj previše pisali. 

 

#15 Spark Solution dijeta

Ova dijeta našla se na sredini liste jer u prva dva tjedna potiče mršavljenje, no dugoročno nije dobro isplanirana.

#18 Dijeta za ravan trbuh

I ova se dijeta našla na sredini liste jer je učinkovita pri mršavljenju, no nije dobila dobila visoku ocjenu za sigurnost i hranjivost.

#18 HMR dijeta

Ova dijeta skupa je i nije zasad dostupna na našem tržištu. Radi se o dostavama na kućni prag, s individualno osmišljenim i prilagođenim obrocima svakom klijentu. 

 

 

Američka komercijalna dijeta koja također funkcionira po principu pretplate na kućne dostave hrane. Nije dostupno u Hrvatskoj.

#21 Abs dijeta

Ovom ćeš dijetom brzo smršaviti, no činjenica da su ispitanici mršavjeli i po šest kilograma u dva tjedna nije bila baš uvjerljiva stručnjacima.

#21 Engine 2 dijeta

Stručnjaci su ovoj dijeti dali prosječan rezultat jer nije naročito inovativna i zanimljiva. Korisna je pri gubitku kilograma na zdrav način, te sprječava dijabetes i srčane bolesti, no jednostavno se ne razlikuje od mnogih drugih.

#21 South Beach dijeta

Ovom ćeš dijetom drastično smršaviti, no taj način prehrane neće biti dugoročno učinkovit na tvoje tijelo. Takvo mršavljenje nije dobro za srce, te može uzrokovati i dijabetes.

#21 Veganska dijeta

Sve popularniji način prehrane zdrav je i učinkovit pri mršavljenju, no stručnjaci zaključuju da ipak nema dovoljno potrebnih nutrijenata.

#25 Eco-Atkins dijeta

Ova zdravija verzija poznate Atkinsove dijete dobra je, no nema puno pravila pa nije pretjerano učinkovita.

 

#25 Dijeta prema glikemijskom indeksu

Dijeta po glikemijskom indeksu razlikuje loše od dobrih ugljikohidrata, te je nutricionistički vrlo bogata i učinkovita. Na žalost, nije najbolja za mršavljenje.

#25 Zona dijeta

Popularna dijeta učinkovita je i hranjiva, no razočarala je stručnjake jer misle da je nepotrebno toliko detaljno planirati obroke.

#28 Makrobiotička dijeta


#28 Medifast dijeta

Ova dijeta s kupljenim gotovim obrocima i dodacima pomaže pri brzom mršavljenju, no nije pretjerano zdrava i hranjiva. Komercijalna dijeta čiji proizvodi nisu dostupni na našem tržištu. 

#30 Alkalna dijeta

Prema programu ove dijete, barem 70 posto prehrane mora biti alkalno, dok ostalih 30 posto može biti kiselo. Popularna je u Hollywoodu, no stručnjaci su joj dali lošu ocjenu jer nema pozitivan učinak na zdravlje srca i dijabetes.

#30 Hormonska dijeta

Hormonska neravnoteža kao rezultat stresa i toksina prouzrokuje stanje u organizmu koje ne omogućuje adekvatan gubitak kilograma bez obzira na fizičku aktivnost koja se prakticira. Regulacija vaših hormona pomaže da izgubite suvišne kilograme i dugoročno održite ostvareni rezultat.

#32 Brza dijeta

Na ovoj dijeti pet dana se jede određena hrana, dok se dva dana jede bilo što. Stručnjaci zaključuju kako restrikcije nisu dovoljno dobro određene, pa se u "slobodna" dva dana može unijeti puno nezdravih stvari.

#34 Atkinsonova dijeta

Popularni Aktins našao se pri dnu liste jer nije dovoljno učinkovit, zdrav i siguran. Ovoj dijeti s malo ugljikohidrata dobro bi došle neke izmjene kako bi mogla parirati ovogodišnjim novim, zdravijim dijetama.

#34 Dijeta sirovom hranom

Sirova hrana pomaže pri gubitku kilograma i održavanju idealne težine, no nema dovoljno hranjivih tvari. Također je bitno dobro se obrazovati o jelima, što mnogima iziskuje previše vremena i truda.

>>>Razbijamo mitove: Dijeta sirovom hranom<<<

#36 Dukan dijeta

Stručnjaci su Dukan dijetu smjestili na samo dno liste, dajući joj niske ocjene u svim kategorijama. Smatraju kako ima previše pravila i premalo dokaza da zaista djeluje. Jedan stručnjak otišao je toliko daleko da ju je nazvao "idiotskom".

#36 Paleo dijeta

Paleo dijeta čini se kao odličan izbor (vrlo čista, s puno mesa i svježeg bilja), no stručnjaci kažu kako ne daje dobre rezultate na nijednom području, pa ako želiš smršaviti - nađi neku drugu dijetu!

>>>Jednostavni Paleo recepti koji će obogatiti tvoju dijetu<<<

#38 Dijeta 30 dana (Whole 30 Diet)

Cilj: Resetiranje vašeg organizma, identifikacija namirnica koje su u skladu s potrebama vašeg organizma te liječenje bolesti. Gubitak tjelesne težine dodatan je bonus.