Fitness izazov: Zapali mišiće prsa i leđa u samo par minuta

M.J.

09:00, 09. studenoga 2014.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Foto: Shutterstock

KAD dođe do vježbi za prsa i leđa, najpopularniji su potisak na ravnoj klupi i zgibovi. Nije ni čudo, ovi pokreti aktiviraju sve glavne mišiće gornjeg dijela tijela!

Trener Todd Durkin za časopis "Men's Health" sastavio je izazov u kojem treba napraviti 3 seta po 15 ponavljanja potiska na klupi i 7 ponavljanja zgibova.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Iako traje samo par minuta, za ovaj ti izazov treba jako puno snage i izdržljivosti. Uz ove ćeš vježbe lako otkriti neuravnoteženost mišića. Primjerice, ako lakše radiš potisak, znači da trebaš dodati više zgibova u svoje uobičajene treninge.

Pokreni video i prati upute, a zatim uzmi štopericu i probaj napraviti izazov u što manje vremena.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.

Ovo je .

Homepage nacije.

Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.

Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.

Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Izdvojeno

{{article.sponsoredDescription}} Oglas

Pročitajte još

Kako djecu naučiti zdravijim navikama? Ove škole imaju konkretne rezultate

Kako djecu naučiti zdravijim navikama? Ove škole imaju konkretne rezultate

Ovo je tajna onih koji uvijek mirišu skupo, a ne znamo po čemu

Ovo je tajna onih koji uvijek mirišu skupo, a ne znamo po čemu

Od ukusne zimnice do kuhinjskih aparata: Kaufland krije impresivnu ponudu

Od ukusne zimnice do kuhinjskih aparata: Kaufland krije impresivnu ponudu

Svi pričaju o Olaplexu. Evo što zapravo radi oštećenoj kosi

Svi pričaju o Olaplexu. Evo što zapravo radi oštećenoj kosi

Volite izlete i dobru hranu? Ove hrvatske restorane morate posjetiti

Volite izlete i dobru hranu? Ove hrvatske restorane morate posjetiti

6000 kvadrata za odmor kraj mora. I ne, ne morate rezervirati noćenje

6000 kvadrata za odmor kraj mora. I ne, ne morate rezervirati noćenje

KVIZ Koliko zapravo znate o Ligi prvaka? Samo će najveći znalci imati 15 od 15

KVIZ Koliko zapravo znate o Ligi prvaka? Samo će najveći znalci imati 15 od 15

Nova pravila kibernetičke sigurnosti na snazi, što to znači za hrvatske kompanije?

Nova pravila kibernetičke sigurnosti na snazi, što to znači za hrvatske kompanije?

Stigao je novi val pogodnosti za HT korisnike. Ovo vrijedi provjeriti

Stigao je novi val pogodnosti za HT korisnike. Ovo vrijedi provjeriti

Ljudi koji jedu meso češće dožive 100. godinu? Postoji važna caka

Ljudi koji jedu meso češće dožive 100. godinu? Postoji važna caka

Zimsko ili ljetno računanje vremena? Znanstvenici otkrili što je bolje za zdravlje

Zimsko ili ljetno računanje vremena? Znanstvenici otkrili što je bolje za zdravlje

"Zar ti nemaš 45?": Ljudi ne vjeruju koliko ova influencerica zapravo ima godina

"Zar ti nemaš 45?": Ljudi ne vjeruju koliko ova influencerica zapravo ima godina

Sir, maslac i jogurt nisu toliko štetni za srce koliko se mislilo, pokazuje studija

Sir, maslac i jogurt nisu toliko štetni za srce koliko se mislilo, pokazuje studija

Doručkujete dva jaja? Nutricionist objašnjava zašto to možda nije dovoljno

Doručkujete dva jaja? Nutricionist objašnjava zašto to možda nije dovoljno

Liječnik otkrio test od 60 sekundi koji može puno reći o zdravlju vašeg mozga

Liječnik otkrio test od 60 sekundi koji može puno reći o zdravlju vašeg mozga

Riječanka Dejanira Žuklić svjetska viceprvakinja u bodybuildingu

Riječanka Dejanira Žuklić svjetska viceprvakinja u bodybuildingu

Žene starije od 40 sve češće ulaze u Klub 3:30. Znate li što je to?

Žene starije od 40 sve češće ulaze u Klub 3:30. Znate li što je to?

Šest namirnica koje mogu ublažiti želučane tegobe

Šest namirnica koje mogu ublažiti želučane tegobe

Crijevni mikrobiom mogao bi utjecati na pojavu temperature nakon cijepljenja

Crijevni mikrobiom mogao bi utjecati na pojavu temperature nakon cijepljenja

Studija: Način prehrane mogao bi biti znatno povezan s osjetom njuha

Studija: Način prehrane mogao bi biti znatno povezan s osjetom njuha

Srčani i moždani udar kod žena ne prepoznaju ni liječnici

Srčani i moždani udar kod žena ne prepoznaju ni liječnici

Kardiolozi otkrivaju što prvo trebate napraviti ako se netko sruši pred vama

Kardiolozi otkrivaju što prvo trebate napraviti ako se netko sruši pred vama

Liječnici upozorili: Ovo bolno stanje češće se javlja tijekom menopauze

Liječnici upozorili: Ovo bolno stanje češće se javlja tijekom menopauze

Fizioterapeuti objasnili kako istezanje zapravo utječe na vaše mišiće

Fizioterapeuti objasnili kako istezanje zapravo utječe na vaše mišiće

Konzervirano voće može biti zdravo, ali pripazite na jedan detalj

Konzervirano voće može biti zdravo, ali pripazite na jedan detalj

Kreatin gradi mišiće čak i bez vježbanja, pokazalo je istraživanje

Kreatin gradi mišiće čak i bez vježbanja, pokazalo je istraživanje

Želite živjeti dulje? Onda u prehranu morate uvrstiti 8 skupina namirnica

Želite živjeti dulje? Onda u prehranu morate uvrstiti 8 skupina namirnica

Jednostavan test kože može otkriti jeste li dehidrirani

Jednostavan test kože može otkriti jeste li dehidrirani

Stiže zimsko računanje vremena. Znanstvenici otkrili zašto je bolje za naše tijelo

Stiže zimsko računanje vremena. Znanstvenici otkrili zašto je bolje za naše tijelo

Najbolji međuobrok za održavanje mišićne mase, prema dijetetičarima i trenerima

Najbolji međuobrok za održavanje mišićne mase, prema dijetetičarima i trenerima

Najbolji doručak za žene u perimenopauzi, prema nutricionistima

Najbolji doručak za žene u perimenopauzi, prema nutricionistima

Što se događa s kolesterolom ako svaki dan jedete jaja?

Što se događa s kolesterolom ako svaki dan jedete jaja?

Što se događa u tijelu kada uzimamo probiotike?

Što se događa u tijelu kada uzimamo probiotike?

Koja alkoholna pića najviše štete mozgu? Neka su posebno opasna

Koja alkoholna pića najviše štete mozgu? Neka su posebno opasna

Treba li izbaciti kruh ako želite smršavjeti? Znanstvenici imaju odgovor

Treba li izbaciti kruh ako želite smršavjeti? Znanstvenici imaju odgovor

Želite bolje spavati i biti zdraviji? Važno je da vam hodanje postane navika

Želite bolje spavati i biti zdraviji? Važno je da vam hodanje postane navika

Istraživanje: Kava bez kofeina poboljšava pamćenje

Istraživanje: Kava bez kofeina poboljšava pamćenje

Neuroradiologinja otkrila tri svakodnevne navike koje mogu pomoći zdravlju mozga

Neuroradiologinja otkrila tri svakodnevne navike koje mogu pomoći zdravlju mozga

Što se događa s tijelom ako ujutro ne popijete čašu vode?

Što se događa s tijelom ako ujutro ne popijete čašu vode?

Učitavanje komentara

Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Izdvojeno

{{article.sponsoredDescription}} Oglas

Pročitajte još

Kako djecu naučiti zdravijim navikama? Ove škole imaju konkretne rezultate

Kako djecu naučiti zdravijim navikama? Ove škole imaju konkretne rezultate

Ovo je tajna onih koji uvijek mirišu skupo, a ne znamo po čemu

Ovo je tajna onih koji uvijek mirišu skupo, a ne znamo po čemu

Od ukusne zimnice do kuhinjskih aparata: Kaufland krije impresivnu ponudu

Od ukusne zimnice do kuhinjskih aparata: Kaufland krije impresivnu ponudu

Svi pričaju o Olaplexu. Evo što zapravo radi oštećenoj kosi

Svi pričaju o Olaplexu. Evo što zapravo radi oštećenoj kosi

Volite izlete i dobru hranu? Ove hrvatske restorane morate posjetiti

Volite izlete i dobru hranu? Ove hrvatske restorane morate posjetiti

6000 kvadrata za odmor kraj mora. I ne, ne morate rezervirati noćenje

6000 kvadrata za odmor kraj mora. I ne, ne morate rezervirati noćenje

KVIZ Koliko zapravo znate o Ligi prvaka? Samo će najveći znalci imati 15 od 15

KVIZ Koliko zapravo znate o Ligi prvaka? Samo će najveći znalci imati 15 od 15

Nova pravila kibernetičke sigurnosti na snazi, što to znači za hrvatske kompanije?

Nova pravila kibernetičke sigurnosti na snazi, što to znači za hrvatske kompanije?

Stigao je novi val pogodnosti za HT korisnike. Ovo vrijedi provjeriti

Stigao je novi val pogodnosti za HT korisnike. Ovo vrijedi provjeriti

Ljudi koji jedu meso češće dožive 100. godinu? Postoji važna caka

Ljudi koji jedu meso češće dožive 100. godinu? Postoji važna caka

Zimsko ili ljetno računanje vremena? Znanstvenici otkrili što je bolje za zdravlje

Zimsko ili ljetno računanje vremena? Znanstvenici otkrili što je bolje za zdravlje

"Zar ti nemaš 45?": Ljudi ne vjeruju koliko ova influencerica zapravo ima godina

"Zar ti nemaš 45?": Ljudi ne vjeruju koliko ova influencerica zapravo ima godina

Sir, maslac i jogurt nisu toliko štetni za srce koliko se mislilo, pokazuje studija

Sir, maslac i jogurt nisu toliko štetni za srce koliko se mislilo, pokazuje studija

Doručkujete dva jaja? Nutricionist objašnjava zašto to možda nije dovoljno

Doručkujete dva jaja? Nutricionist objašnjava zašto to možda nije dovoljno

Liječnik otkrio test od 60 sekundi koji može puno reći o zdravlju vašeg mozga

Liječnik otkrio test od 60 sekundi koji može puno reći o zdravlju vašeg mozga

Riječanka Dejanira Žuklić svjetska viceprvakinja u bodybuildingu

Riječanka Dejanira Žuklić svjetska viceprvakinja u bodybuildingu

Žene starije od 40 sve češće ulaze u Klub 3:30. Znate li što je to?

Žene starije od 40 sve češće ulaze u Klub 3:30. Znate li što je to?

Šest namirnica koje mogu ublažiti želučane tegobe

Šest namirnica koje mogu ublažiti želučane tegobe

Crijevni mikrobiom mogao bi utjecati na pojavu temperature nakon cijepljenja

Crijevni mikrobiom mogao bi utjecati na pojavu temperature nakon cijepljenja

Studija: Način prehrane mogao bi biti znatno povezan s osjetom njuha

Studija: Način prehrane mogao bi biti znatno povezan s osjetom njuha

Srčani i moždani udar kod žena ne prepoznaju ni liječnici

Srčani i moždani udar kod žena ne prepoznaju ni liječnici

Kardiolozi otkrivaju što prvo trebate napraviti ako se netko sruši pred vama

Kardiolozi otkrivaju što prvo trebate napraviti ako se netko sruši pred vama

Liječnici upozorili: Ovo bolno stanje češće se javlja tijekom menopauze

Liječnici upozorili: Ovo bolno stanje češće se javlja tijekom menopauze

Fizioterapeuti objasnili kako istezanje zapravo utječe na vaše mišiće

Fizioterapeuti objasnili kako istezanje zapravo utječe na vaše mišiće

Konzervirano voće može biti zdravo, ali pripazite na jedan detalj

Konzervirano voće može biti zdravo, ali pripazite na jedan detalj

Kreatin gradi mišiće čak i bez vježbanja, pokazalo je istraživanje

Kreatin gradi mišiće čak i bez vježbanja, pokazalo je istraživanje

Želite živjeti dulje? Onda u prehranu morate uvrstiti 8 skupina namirnica

Želite živjeti dulje? Onda u prehranu morate uvrstiti 8 skupina namirnica

Jednostavan test kože može otkriti jeste li dehidrirani

Jednostavan test kože može otkriti jeste li dehidrirani

Stiže zimsko računanje vremena. Znanstvenici otkrili zašto je bolje za naše tijelo

Stiže zimsko računanje vremena. Znanstvenici otkrili zašto je bolje za naše tijelo

Najbolji međuobrok za održavanje mišićne mase, prema dijetetičarima i trenerima

Najbolji međuobrok za održavanje mišićne mase, prema dijetetičarima i trenerima

Najbolji doručak za žene u perimenopauzi, prema nutricionistima

Najbolji doručak za žene u perimenopauzi, prema nutricionistima

Što se događa s kolesterolom ako svaki dan jedete jaja?

Što se događa s kolesterolom ako svaki dan jedete jaja?

Što se događa u tijelu kada uzimamo probiotike?

Što se događa u tijelu kada uzimamo probiotike?

Koja alkoholna pića najviše štete mozgu? Neka su posebno opasna

Koja alkoholna pića najviše štete mozgu? Neka su posebno opasna

Treba li izbaciti kruh ako želite smršavjeti? Znanstvenici imaju odgovor

Treba li izbaciti kruh ako želite smršavjeti? Znanstvenici imaju odgovor

Želite bolje spavati i biti zdraviji? Važno je da vam hodanje postane navika

Želite bolje spavati i biti zdraviji? Važno je da vam hodanje postane navika

Istraživanje: Kava bez kofeina poboljšava pamćenje

Istraživanje: Kava bez kofeina poboljšava pamćenje

Neuroradiologinja otkrila tri svakodnevne navike koje mogu pomoći zdravlju mozga

Neuroradiologinja otkrila tri svakodnevne navike koje mogu pomoći zdravlju mozga

Što se događa s tijelom ako ujutro ne popijete čašu vode?

Što se događa s tijelom ako ujutro ne popijete čašu vode?

Pretplatite se na Index bez reklama

Index od 2002. donosi vijesti bez kompromisa. Pretplatite se, podržite neovisno novinarstvo i čitajte Index bez bannera.

Pretplatite se na Index bez reklama

Podržite neovisno novinarstvo i čitajte Index bez bannera.

Čitanje bez reklama

Brže učitavanje stranica

Otkažite kad god želite