Male tajne uspješnog treninga
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Shutterstock
KAKO bi svaki trening bio uspješan valja se pridržavati određenih pravila, prije, poslije i nakon treninga. Bilo da vježbate sami kod kuće, u teretani, odlazite na aerobik, Pilates, Body tehniku ili prakticirate neku drugu vrstu vježbanja pravila su za sve ista. Nije svejedno što ćete popiti prije i nakon treninga te kada ćete i što jesti.
Kako bi trening bio što uspješniji i polučio dobre rezultate dovoljno je pridržavati se nekoliko pravila:
- obrok pojedite najkasnije 2 sata prije treninga i neka bude u službi treninga
- kava/zeleni čaj stimuliraju i potiču na aktivnost
- samomasaža foam rollerom ili korekcijske vježbice koje će uravnotežiti eventualni fizički disbalans i pripremiti tijelo za napor
- motivacija – sami sa sobom dogovorite cilj svog vježbanja
- koncentracija na pravilno izvođenje vježbi (kvaliteta važnija od kvantitete)
- powerhouse ili centar tijela uvijek aktivan!
- disanje neka bude ujednačeno i neprekinuto.
- hidratacija – ne piti puno tekućine za vrijeme treninga, valja uzimati male gutljaje i ovlaživati usta
- PWM (post workout meal) – proteinski i mineralni shake za izgradnju i rehidraciju tijela. Ako kod kuće nemate sastojke za shake popijte andol ili magnezij.
- power nap – spavanac u trajanju od pola sata
- hladan tuš – poboljšava rekuperaciju organizma
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara