index.hr index.hr

Savršena desetka: Zabavne vježbe za lijepe noge!

M.J.
08:00, 01. kolovoza 2016.
Savršena desetka: Zabavne vježbe za lijepe noge!
Foto: Shutterstock

ŽELIŠ vitke noge i lijepu, čvrstu stražnjicu? Isprobaj ovaj kratki trening koji možeš izvoditi kod kuće! Sve što ti je potrebno je malo mjesta, a trening ti neće oduzeti ni puno vremena.
 
Ove vježbe fokusiraju se na mišiće donjeg dijela tijela, pa će ti pomoći učvrstiti i oblikovati bedra te savršeno podignuti stražnjicu.
 
Vježbe:
 
- 10 iskoraka
- 10 plie skokova
- 10 obrnutih iskoraka
- 10 čučnjeva sa skokom
- 10 iskoraka na klupu
- 10 leg lifts
- 10 single leg bridges
- 10 leg lifts
- 10 x 10 wall sit (to je 100 sekundi)
 
Kod iskoraka i podizanja nogu (leg lifts) 10 ponavljanja znači 10 ponavljanja desnom, a zatim 10 ponavljanja lijevom nogom.

 




Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara