ISTRAŽIVANJA su pokazala kako je najbolji način pokretanja metabolizma izgradnja mišića. Tako ćeš omogućiti tijelu da sagorijeva kalorije 24 sata dnevno, čak i dok spavaš.

 

Donosimo ti 5 vježbi koje će ti pomoći da aktiviraš sve velike mišićne skupine, riješiš se viška kilograma i oblikuješ cijelo tijelo.

 

 

Napravi tri seta svake vježbe, a između njih radi aktivne odmore od pola minute. Potrebna ti je šipka na koju možeš dodati utege. Utege prilagodi vlastitim sposobnostima, a kad savladaš vježbu, povećaj težinu kako bi rezultati bili što bolji. 

 

Ako si početnik, pokrete nauči sa šipkom bez utega, jer ćeš tako izbjeći ozljede.

 

 

- 20 ponavljanja, izmjenjuj strane