index.hr index.hr

U kakvoj si formi? Provjeri stanje pomoću ovih vježbi!

M.J.
09:00, 06. kolovoza 2016.
U kakvoj si formi? Provjeri stanje pomoću ovih vježbi!

Foto: Shutterstock

KOJI dio tijela ti je najsnažniji? A najslabiji? Saznaj pomoću šest vježbi koje će ti osim odgovora omogućiti i trening cijelog tijela.

Ponekad postanemo jako dobri u nekoj vježbi, pa ne primijetimo kako postajemo jaki na jednom području, dok druga zanemarujemo. Napravi trening kojim ćeš dobro pokrenuti sve mišiće, a zatim saznaj što je usavršeno, a na čemu trebaš poraditi!

Trening:

Trening ponavljaj dva puta tjedno dok ne primijetiš napredak kod svojih slabih točki. Nakon toga, trening radi svaka dva mjeseca da provjeriš stanje i uvjeriš se da si na pravom putu.

1. Čučanj jednom nogom

- 10 svakom nogom

2. Sklek

- 10 pravilnih sklekova

3. Bočni plank

- izdržaj od 70 sekundi na svakoj strani

4. Obrnuto veslanje

- 8 ponavljanja

5. Podizanje kukova jednom nogom s glavom na švicarskoj lopti

- 15 ponavljanja

6. Plank na švicarskoj lopti

- izdržaj od 60 sekundi

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara