U kakvoj si formi? Provjeri stanje pomoću ovih vježbi!
Foto: Shutterstock
KOJI dio tijela ti je najsnažniji? A najslabiji? Saznaj pomoću šest vježbi koje će ti osim odgovora omogućiti i trening cijelog tijela.
Ponekad postanemo jako dobri u nekoj vježbi, pa ne primijetimo kako postajemo jaki na jednom području, dok druga zanemarujemo. Napravi trening kojim ćeš dobro pokrenuti sve mišiće, a zatim saznaj što je usavršeno, a na čemu trebaš poraditi!
Trening:
Trening ponavljaj dva puta tjedno dok ne primijetiš napredak kod svojih slabih točki. Nakon toga, trening radi svaka dva mjeseca da provjeriš stanje i uvjeriš se da si na pravom putu.
1. Čučanj jednom nogom
- 10 svakom nogom
2. Sklek
- 10 pravilnih sklekova
3. Bočni plank
- izdržaj od 70 sekundi na svakoj strani
4. Obrnuto veslanje
- 8 ponavljanja
5. Podizanje kukova jednom nogom s glavom na švicarskoj lopti
- 15 ponavljanja
6. Plank na švicarskoj lopti
- izdržaj od 60 sekundi
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
bi Vas mogao zanimati