Zgrabi bučice i ojačaj prsa i tricepse
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Shutterstock
DANAS je dan za jačanje prsa i tricepsa, a uobičajene sprave su zauzete? Odlično! Za dobre rezultate potrebno je promijeniti rutinu, te mišiće aktivirati iz drugog kuta. Upravo ti zato donosimo ovaj jednostavan trening s bučicama koji mogu raditi baš svi.
Sve što ti je potrebno su bučice i klupa. Odaberi bučice s kojima ćeš uz dosta napora dovršiti zadnje ponavljanje svake vježbe. Između vježbi nemoj raditi odmore dulje od jedne minute, a između setova dulje od dvije minute.
Vježbe:
1. Potisak na ravnoj klupi 4x8
2. Potisak na krivoj klupi 4x8
3. Letenje s bučicama na krivoj klupi 4x8
4. Skull Crusher 4x12
5. Triceps ekstenzija 4x12
6. Sklekovi s uskim rasponom ruku 4x12
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati