FUNCTIONAL Movement Screen učinkovita je metoda koja rješava disbalans u pojedinim dijelovima tijela. Osim što vraća tijelo njegov balans FMS ima svoj utjecaj i kod sprječavanja ozljeda.    

 

Testiranje i korekcijske vježbe su dakle dva dijela FMS sustava. Prvi dio podrazumijeva 7 testova pomoću kojih lociramo ograničenje u stabilnosti i mobilnosti osobe i njezin tjelesni disbalans. Nažalost loša stabilnost, ograničena mobilnost i asimetrija između strana tijela mogu biti odgovorne za razne ozljede.

 

Većina vježbača s lošom mobilnošću forsira vježbe za koje je potrebna odlična mobilnost određenog zgloba čime se stvaraju mikro traume koje s vremenom dovode do ozbiljnih ozljeda. Dovodite se u situaciju u kojoj ne znate na koji način je došlo do ozljede s obzirom da nije bilo udarca. 

 

Testiranjem se ocjenjuje stabilnost tijela i mobilnost zglobova te se uočavaju asimetrije prilikom izvođenja pojedinih kretnji. Svaki test ocjenjuje se s ocjenom između 1 i 3, a u slučaju da se javlja bol tokom jednog od testa daje se ocjena 0. Na kraju, ocjene se zbroje. Prosječni vježbač koji prakticira treninge u teretani dakle “obični ljudi”, postižu rezultat koji se kreće između 12 i 16 bodova. 

 

Korekcijske vježbe su vrlo jednostavne, a izvode se uglavnom bez pomoći trenera. Za izvođenje tih vježbi potrebno je 5 do 10 minuta što je relativno praktično. One se u pravilu izvode prije samog treninga, tokom zagrijavanja, ili tokom dana ukoliko taj dan ne trenirate.