Kućni trening za velike i snažne bicepse
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Shutterstock
LIJEPO oblikovane, jake ruke jedan su od najboljih atributa svakog muškarca. Trener Mike Chang osmislio je jednostavan, no učinkovit trening koji možeš raditi kod kuće. Sve što ti je potrebno su bučice i klupa, a trener Chang koristi Power Blocks, odličan rekvizit koji ti omogućuje da na praktičan način podesiš željenu težinu.
Vježbe:
1. Stajaći biceps pregib
- obje ruke odjednom
2. Koncentrirani pregib
- sjedeći, jednom rukom naslonjenom na bedra
3. Kosi pregib
- sjedeći na kosoj klupi, jednom rukom
Tekst se nastavlja ispod oglasa
4. Obrnuti pregib na kosoj kupi
- prsa na klupi, jednom rukom
5. Čekić - možeš ga izvesti ravno do ramena, ili ukoso do suprotnog ramena
Pogledaj video s uputama i pripazi da uvijek imaš pravilnu formu!
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati