index.hr index.hr

Oblikuj noge i trbušnjake samo jednom vježbom

M.J.
Zadnja nadopuna: 14:34, 12. svibnja 2016.
Oblikuj noge i trbušnjake samo jednom vježbom

Foto: Shutterstock

POKRENI mišiće nogu i trbuha bugarskim polučučnjem.

Ova vježba jedna je od najzahtjevnijih na koje ćeš ikad naići. Sve što ti treba su uteg i klupica, a prvi rezultati su vidljivi nakon samo nekoliko dana ponavljanja. Uteg će otežati izvedbu vježbe, a svakim ponavljanjem tvoja jezgra će se boriti da ostane u ravnom položaju te će na taj način aktivirati velike mišićne skupine nogu i trbuha.

Pogledaj video i nauči raditi ovu kratku i intenzivnu vježbu.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
#fitness #trbušnjaci #vježba #mišići #trening #fit
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Ove pogreške mnogi rade dok doručkuju, a uzrokuju probleme s nadutosti i probavom

Uobičajena navika povezana sa 740.000 slučajeva raka godišnje, upozoravaju onkolozi

Četiri zdrave namirnice za grickanje koje mogu smanjiti rizik od srčanog udara

Nutricionisti: Konzumacija ovog voća i povrća može doprinijeti dugovječnosti

Osobni trener otkrio koliko proteina trebamo dnevno unijeti za uspješno mršavljenje

Bizarni simptomi hormonskog problema koji pogađa jednu od deset žena

Redovita konzumacija ovih namirnica poboljšava zdravlje srca i san, tvrdi dijetetičar

Liječnici otkrivaju 6 namirnica koje smanjuju rizik od dijabetesa, raka i demencije

Nutricionistica Novaka Đokovića otkrila što jesti prije, a što poslije treninga

Dijetetičarka tvrdi da dvije namirnice najviše povećavaju rizik od raka

Liječnica upozorava na četiri simptoma smrtonosnog raka koje je važno uočiti

Ako koristite ove tri fraze, otporniji ste od većine, kažu psiholozi

Najuspješniji ljudi nikad ne koriste pet toksičnih fraza, prema psihologinji s Yalea

5 vrsta voća koje trebate jesti ako imate metabolički sindrom, prema dijetetičarima

Kelly Osbourne tvrdi da nije koristila Ozempic. Evo kako je točno skinula 40 kila

Iznenađujuće namirnice zbog kojih urin može čudno mirisati

Liječnica izdvojila pet najgorih namirnica koje možete jesti između obroka

Liječnica otkrila znakove upozorenja na koži koji ukazuju na alergiju na alkohol

Dvije dizačice utega i veganke osvojile zlato

Tri naizgled zdrava pića koja uzrokuju debljanje i upalu, prema dijetetičarima

Ako želite smanjiti rizik od demencije, izbjegavajte ove tri stvari, kažu liječnici

Dijetetičari upozoravaju na dva pića koja štete zdravlju crijeva i uzrokuju debljanje

Redovito konzumiranje ovih namirnica uzrokuje zatvor, trebalo bi ih manje jesti

Kardiolog: Izbjegavajte ove namirnice ako želite dugo živjeti

Koje su najzdravije cjelovite žitarice? Jedna je broj jedan, prema dijetetičarki

Liječnici: Ako želite doživjeti stotu, prakticirajte ove tri jednostavne navike

Kardiolog navodi pet koraka za održavanje zdravlja srca tijekom ljeta

Studija: Problem s vidom može otkriti demenciju 12 godina prije dijagnoze

Najbolji doručak za zdravlje crijeva, prema gastroenterologinji

Liječnik otkriva 3 potencijalno opasna dodatka koja mogu naštetiti probavnom sustavu
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Ove pogreške mnogi rade dok doručkuju, a uzrokuju probleme s nadutosti i probavom

Uobičajena navika povezana sa 740.000 slučajeva raka godišnje, upozoravaju onkolozi

Četiri zdrave namirnice za grickanje koje mogu smanjiti rizik od srčanog udara

Nutricionisti: Konzumacija ovog voća i povrća može doprinijeti dugovječnosti

Osobni trener otkrio koliko proteina trebamo dnevno unijeti za uspješno mršavljenje

Bizarni simptomi hormonskog problema koji pogađa jednu od deset žena

Redovita konzumacija ovih namirnica poboljšava zdravlje srca i san, tvrdi dijetetičar

Liječnici otkrivaju 6 namirnica koje smanjuju rizik od dijabetesa, raka i demencije

Nutricionistica Novaka Đokovića otkrila što jesti prije, a što poslije treninga

Dijetetičarka tvrdi da dvije namirnice najviše povećavaju rizik od raka

Liječnica upozorava na četiri simptoma smrtonosnog raka koje je važno uočiti

Ako koristite ove tri fraze, otporniji ste od većine, kažu psiholozi

Najuspješniji ljudi nikad ne koriste pet toksičnih fraza, prema psihologinji s Yalea

5 vrsta voća koje trebate jesti ako imate metabolički sindrom, prema dijetetičarima

Kelly Osbourne tvrdi da nije koristila Ozempic. Evo kako je točno skinula 40 kila

Iznenađujuće namirnice zbog kojih urin može čudno mirisati

Liječnica izdvojila pet najgorih namirnica koje možete jesti između obroka

Liječnica otkrila znakove upozorenja na koži koji ukazuju na alergiju na alkohol

Dvije dizačice utega i veganke osvojile zlato

Tri naizgled zdrava pića koja uzrokuju debljanje i upalu, prema dijetetičarima

Ako želite smanjiti rizik od demencije, izbjegavajte ove tri stvari, kažu liječnici

Dijetetičari upozoravaju na dva pića koja štete zdravlju crijeva i uzrokuju debljanje

Redovito konzumiranje ovih namirnica uzrokuje zatvor, trebalo bi ih manje jesti

Kardiolog: Izbjegavajte ove namirnice ako želite dugo živjeti

Koje su najzdravije cjelovite žitarice? Jedna je broj jedan, prema dijetetičarki

Liječnici: Ako želite doživjeti stotu, prakticirajte ove tri jednostavne navike

Kardiolog navodi pet koraka za održavanje zdravlja srca tijekom ljeta

Studija: Problem s vidom može otkriti demenciju 12 godina prije dijagnoze

Najbolji doručak za zdravlje crijeva, prema gastroenterologinji

Liječnik otkriva 3 potencijalno opasna dodatka koja mogu naštetiti probavnom sustavu