index.hr index.hr

Indijski trputac - biljka koja rješava probavne probleme i pomaže pri mršavljenju

Zorana Jagodić
09:00, 19. lipnja 2014.

Foto: Shutterstock

JEDAN od zdravstvenih problema povezanih s modernim svijetom i suvremenim načinom života nesumnjivo je opstipacija ili zatvor. Na ovaj probavni problem, osim hrane, može utjecati niz čimbenika poput stresa, nedovoljno tekućine i sjedilačkog načina života.

No, priroda nam je dala rješenje!
 
Jedna od najefikasnijih biljaka za rješavanje lakših slučajeva zatvora je indijski trputac, također poznat kao psyllium, psilium ili buhačica (Plantago ovata).
 
Psyllium se često koristi u fitoterapijske svrhe. Polisaharidne sluzi koje sadrži na sebe vežu vodu i imaju sposobnost povećavanja svog volumena čak do 15 puta. Ljuskice i prah dobiveni iz ovojnice indijskog trpuca koriste se kao izvor vlakana. Ova biljka sadrži vlakna, lipide, nezasićene masne kiseline, iridoide (aukubozid) i mnogo sluzi. Sluz u crijevima stvara supstancu sličnu mukusu. To je vrlo bitno zbog efekta "podmazivanja" stijenki crijeva.
 
Psyllium nema okus i uklapa se u brojne kombinacije, a najčešće se konzumira u blendanim sokovima. Možete ga koristiti i za izradu kruha i raznih pekarskih proizvoda. Osim u zapadnjačkoj fitoterapiji, psyllium se često koristi u ayurvedskoj i kineskoj medicini.
 
Apsorpcijom vode, psyllium povećava svoj volumen za 10 i više puta te stvara osjećaj sitosti, pa se često upotrebljava i u kurama mršavljenja. Vrlo je djelotvoran i kao pomoć pri ublažavanju hemoroida i ostalih problema vezanih uz probavu, a pomaže i pri regulaciji povišenog kolesterola.
 
Način upotrebe: 1-3 čajne žličice psylliuma pomiješajte s jogurtom, vodom ili sokom i konzumirajte odmah zbog brzog pretvaranja u želatinoznu masu. Preporučuje se odmah popiti dodatnu čašu vode i pojačati unos tekućine tijekom dana.
 
Ako ga pijete za mršavljenje, potrebno ga je popiti 30 minuta prije obroka, a tijekom korištenja psylliuma potrebno je piti veće količine vode.
 
Izvor: Fit-team
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara