Intenzivan kućni trening za noge

M.J.

16:00, 01. veljače 2014.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Foto: Shutterstock

SNAŽNE noge bitne su za pravilan položaj leđa i vrata, te ispravno izvođenje vježbi. Trener Mike Chang osmislio je odličan trening koji možeš izvoditi doma, koristeći samo osnovnu opremu.

Ovaj trening visokog intenziteta sagorjet će masnoće i kalorije te izgraditi mišiće. Svaku vježbu ponovi 10 puta i nemoj raditi pauze. Trener Mike u videu koristi bučice, ali ti možeš upotrijebiti i girju ili bilo koji drugi uteg.

Napravi ukupno 8 setova.

Vježbe:

Čučnjevi

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Iskorak unatrag

Iskorak unaprijed

Eksplozivni skokovi

Mrtvo dizanje

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.

Ovo je .

Homepage nacije.

Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.

Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.

Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Izdvojeno

{{article.sponsoredDescription}} Oglas

Pročitajte još

Kako djecu naučiti zdravijim navikama? Ove škole imaju konkretne rezultate

Kako djecu naučiti zdravijim navikama? Ove škole imaju konkretne rezultate

Ovo je tajna onih koji uvijek mirišu skupo, a ne znamo po čemu

Ovo je tajna onih koji uvijek mirišu skupo, a ne znamo po čemu

Od ukusne zimnice do kuhinjskih aparata: Kaufland krije impresivnu ponudu

Od ukusne zimnice do kuhinjskih aparata: Kaufland krije impresivnu ponudu

Svi pričaju o Olaplexu. Evo što zapravo radi oštećenoj kosi

Svi pričaju o Olaplexu. Evo što zapravo radi oštećenoj kosi

Volite izlete i dobru hranu? Ove hrvatske restorane morate posjetiti

Volite izlete i dobru hranu? Ove hrvatske restorane morate posjetiti

6000 kvadrata za odmor kraj mora. I ne, ne morate rezervirati noćenje

6000 kvadrata za odmor kraj mora. I ne, ne morate rezervirati noćenje

KVIZ Koliko zapravo znate o Ligi prvaka? Samo će najveći znalci imati 15 od 15

KVIZ Koliko zapravo znate o Ligi prvaka? Samo će najveći znalci imati 15 od 15

Nova pravila kibernetičke sigurnosti na snazi, što to znači za hrvatske kompanije?

Nova pravila kibernetičke sigurnosti na snazi, što to znači za hrvatske kompanije?

Stigao je novi val pogodnosti za HT korisnike. Ovo vrijedi provjeriti

Stigao je novi val pogodnosti za HT korisnike. Ovo vrijedi provjeriti

Evo gdje možete napuniti frižider za manje od 1 eura

Evo gdje možete napuniti frižider za manje od 1 eura

Nutricionisti preporučili 5 napitaka za zdravo starenje (jedan bi vas mogao iznenaditi)

Nutricionisti preporučili 5 napitaka za zdravo starenje (jedan bi vas mogao iznenaditi)

Ljudi koji jedu meso češće dožive 100. godinu? Postoji važna caka

Ljudi koji jedu meso češće dožive 100. godinu? Postoji važna caka

"Zar ti nemaš 45?": Ljudi ne vjeruju koliko ova influencerica zapravo ima godina

"Zar ti nemaš 45?": Ljudi ne vjeruju koliko ova influencerica zapravo ima godina

Zimsko ili ljetno računanje vremena? Znanstvenici otkrili što je bolje za zdravlje

Zimsko ili ljetno računanje vremena? Znanstvenici otkrili što je bolje za zdravlje

Doručkujete dva jaja? Nutricionist objašnjava zašto to možda nije dovoljno

Doručkujete dva jaja? Nutricionist objašnjava zašto to možda nije dovoljno

Sir, maslac i jogurt nisu toliko štetni za srce koliko se mislilo, pokazuje studija

Sir, maslac i jogurt nisu toliko štetni za srce koliko se mislilo, pokazuje studija

Liječnik otkrio test od 60 sekundi koji može puno reći o zdravlju vašeg mozga

Liječnik otkrio test od 60 sekundi koji može puno reći o zdravlju vašeg mozga

Šest namirnica koje mogu ublažiti želučane tegobe

Šest namirnica koje mogu ublažiti želučane tegobe

Crijevni mikrobiom mogao bi utjecati na pojavu temperature nakon cijepljenja

Crijevni mikrobiom mogao bi utjecati na pojavu temperature nakon cijepljenja

Studija: Način prehrane mogao bi biti znatno povezan s osjetom njuha

Studija: Način prehrane mogao bi biti znatno povezan s osjetom njuha

Učitavanje komentara

Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Izdvojeno

{{article.sponsoredDescription}} Oglas

Pročitajte još

Kako djecu naučiti zdravijim navikama? Ove škole imaju konkretne rezultate

Kako djecu naučiti zdravijim navikama? Ove škole imaju konkretne rezultate

Ovo je tajna onih koji uvijek mirišu skupo, a ne znamo po čemu

Ovo je tajna onih koji uvijek mirišu skupo, a ne znamo po čemu

Od ukusne zimnice do kuhinjskih aparata: Kaufland krije impresivnu ponudu

Od ukusne zimnice do kuhinjskih aparata: Kaufland krije impresivnu ponudu

Svi pričaju o Olaplexu. Evo što zapravo radi oštećenoj kosi

Svi pričaju o Olaplexu. Evo što zapravo radi oštećenoj kosi

Volite izlete i dobru hranu? Ove hrvatske restorane morate posjetiti

Volite izlete i dobru hranu? Ove hrvatske restorane morate posjetiti

6000 kvadrata za odmor kraj mora. I ne, ne morate rezervirati noćenje

6000 kvadrata za odmor kraj mora. I ne, ne morate rezervirati noćenje

KVIZ Koliko zapravo znate o Ligi prvaka? Samo će najveći znalci imati 15 od 15

KVIZ Koliko zapravo znate o Ligi prvaka? Samo će najveći znalci imati 15 od 15

Nova pravila kibernetičke sigurnosti na snazi, što to znači za hrvatske kompanije?

Nova pravila kibernetičke sigurnosti na snazi, što to znači za hrvatske kompanije?

Stigao je novi val pogodnosti za HT korisnike. Ovo vrijedi provjeriti

Stigao je novi val pogodnosti za HT korisnike. Ovo vrijedi provjeriti

Evo gdje možete napuniti frižider za manje od 1 eura

Evo gdje možete napuniti frižider za manje od 1 eura

Nutricionisti preporučili 5 napitaka za zdravo starenje (jedan bi vas mogao iznenaditi)

Nutricionisti preporučili 5 napitaka za zdravo starenje (jedan bi vas mogao iznenaditi)

Ljudi koji jedu meso češće dožive 100. godinu? Postoji važna caka

Ljudi koji jedu meso češće dožive 100. godinu? Postoji važna caka

"Zar ti nemaš 45?": Ljudi ne vjeruju koliko ova influencerica zapravo ima godina

"Zar ti nemaš 45?": Ljudi ne vjeruju koliko ova influencerica zapravo ima godina

Zimsko ili ljetno računanje vremena? Znanstvenici otkrili što je bolje za zdravlje

Zimsko ili ljetno računanje vremena? Znanstvenici otkrili što je bolje za zdravlje

Doručkujete dva jaja? Nutricionist objašnjava zašto to možda nije dovoljno

Doručkujete dva jaja? Nutricionist objašnjava zašto to možda nije dovoljno

Sir, maslac i jogurt nisu toliko štetni za srce koliko se mislilo, pokazuje studija

Sir, maslac i jogurt nisu toliko štetni za srce koliko se mislilo, pokazuje studija

Liječnik otkrio test od 60 sekundi koji može puno reći o zdravlju vašeg mozga

Liječnik otkrio test od 60 sekundi koji može puno reći o zdravlju vašeg mozga

Šest namirnica koje mogu ublažiti želučane tegobe

Šest namirnica koje mogu ublažiti želučane tegobe

Crijevni mikrobiom mogao bi utjecati na pojavu temperature nakon cijepljenja

Crijevni mikrobiom mogao bi utjecati na pojavu temperature nakon cijepljenja

Studija: Način prehrane mogao bi biti znatno povezan s osjetom njuha

Studija: Način prehrane mogao bi biti znatno povezan s osjetom njuha

Pretplatite se na Index bez reklama

Index od 2002. donosi vijesti bez kompromisa. Pretplatite se, podržite neovisno novinarstvo i čitajte Index bez bannera.

Pretplatite se na Index bez reklama

Podržite neovisno novinarstvo i čitajte Index bez bannera.

Čitanje bez reklama

Brže učitavanje stranica

Otkažite kad god želite