Foto: Shutterstock
 

ČESTO se dogodi da u želji za dobrim kardio treningom samo skočimo na traku za trčanje ili odemo do cross trenera, želeći pritom da trening završi što prije i bezbolnije. 

 

Kardio trening bitan je za fit formu, uz njega možeš izgubiti višak kilograma, oblikovati mišiće i dođi do savršenog tijela u manje vremena. Drži se ovih savjeta i maksimalno iskoristi kardio trening već pri sljedećem odlasku u teretanu!

 

HIIT (High Intensity Interval Training) ukratko znači da moraš vježbati, npr. džogirati dvije minute, šprintati jednu, ili džogirati jednu minutu pa šprintati pola minute. Bit vježbe je potaknuti rad srca te tako ubrzati metabolizam koji će nakon tako odrađenog intenzivnog treninga sagorijevati kalorije i dugo nakon kraja treninga.

 

 

Nemoj dopustiti da ti misli odlutaju dok koristiš kardio opremu, na taj način samo ćeš vježbati s manje intenziteta. Odredi si cilj, otrči veću duljinu na traci od one prošli put, ili napravi trening u manje vremena.

 

 

Većina sprava za kardio trening ima ugrađen uređaj za mjerenje pulsa kad ih dotakneš rukama. Raspitaj se o tome i za vrijeme sljedećeg treninga pazi da ti puls ne pada ispod maksimalnog broja otkucaja u minuti.