index.hr index.hr

Kratka vježba za trbušne mišiće iz snova

M.J.
Zadnja nadopuna: 14:34, 12. svibnja 2016.
Kratka vježba za trbušne mišiće iz snova

Foto: Shutterstock

SVI mi želimo ravan trbuh i lijepe, naglašene mišiće, no često radimo vježbe koje djeluju na samo jedan dio trbuha, dok ostatak bude potpuno zanemaren. 
 
No, bez brige! Našli smo pokret koji će oblikovati i osnažiti cijeli srednji dio tijela (jezgru), a za koji ti ne treba posebna oprema. Vježbu ubaci u svoj uobičajeni trening, te napravi dva do tri seta po deset ponavljanja.
 
Upute:
 
1. Postavi se u plank (gornji položaj skleka) s podlakticama i dlanovima ravno na podu. Stegni mišiće jezgre. Tijelo bi ti u ovom položaju trebalo tvoriti ravnu liniju od glave do gležnjeva.
 
2. Dlanove i podlaktice drži čvrsto na podu, a stopala zakreni tako da cijelo tijelo rotiraš u lijevu stranu što više možeš. Pazi na ravnotežu, te pokret napravi i udesno. To je jedno ponavljanje.

 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Želite li Index bez oglasa?

Brže učitavanje članaka, bez ometanja dok čitate.
Podržite Index za 10 eura mjesečno.

Učitavanje komentara