index.hr index.hr

Skok iz čučnja - vježba kojom ćeš oblikovati noge i guzu

M.J.
13:00, 08. prosinca 2016.
Skok iz čučnja - vježba kojom ćeš oblikovati noge i guzu
Foto: Shutterstock
 
SVAKI eksplozivni pokret - poput skoka iz čučnja - pomaže ti izgraditi i zadržati brza mišićna vlakna. Upravo ta vlakna omogućuju ti više snage za vrijeme vježbanja, a trebaju ti i za svakodnevne kretnje. Čak i jednostavna radnja poput prelaženja prometne ulice prije no što se uključi crveno svjetlo na semaforu aktivirat će brza mišićna vlakna, što znači da je vježbanje istih korisno iz jako puno razloga.
 
Kao što već vjerojatno znaš, povećavanje intenziteta treninga čini čuda za tvoj metabolizam te mu omogućuje da nakon vježbanja sagorijeva velik broj kalorija. Dakle, ako nekoliko sati nakon trčanja zapneš na poslu i ne možeš se pomaknuti od radnog stola - tvoje će tijelo i dalje gubiti više kalorija nego kad ne treniraš. 
 
U priloženom videu pogledaj kako pravilno izvesti skok iz čučnja, vježbu koja će oblikovati noge i stražnjicu, te pomoći pri gubitku viška kilograma. 
 
Pssst! Ako imaš slaba koljena, dovoljno je samo malo izmijeniti vježbu te postići jednako dobre rezultate. Umjesto da izvedeš skok, kreći se brže i podigni se na vrh nožnih prstiju, istovremeno dižući ruke iznad glave.
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara