Foto: Shutterstock
TRBUŠNJACI su poznati kao najpopularnija vježba za trbuh, no treba znati da oni neće maknuti višak s trbuha, već samo ojačati mišiće.
Tvrdoglavog sala na trbuhu najlakše ćeš se riješiti pomoću intervalnog kardio treninga. Izmjenjivanje umjerenog i brzog vježbanja sagorjet će sav višak masti i oblikovati tijelo.
Koristi vizualne ciljeve: Trči ili vozi bicikl umjerenom brzinom, a zatim pogledaj ispred sebe i sprintaj prema poštanskom sandučiću koji se nalazi 15 metara dalje ili na vrh do kraja ulice. Kad dođeš do cilja, vrati se na umjerenu brzinu i kontroliraj disanje, a zatim odaberi sljedeći cilj.
Koristi vrijeme: Gledaj u sat i kreći se umjerenom brzinom dvije minute, a potom sprintaj što brže možeš jednu minutu. Ovu kombinaciju ponavljaj barem 30minuta.
Koristi glazbu: Napravi playlistu s različitim intervalima, izmiješaj spore i brze pjesme te hodaj, trči ili pleši uz ritam.