Foto: Shutterstock
OVAJ trening je zahtjevan i zabavan, a njime ćeš lako sagorjeti masti, poboljšati kondiciju i ubrzati metabolizam. Kardio vježbe i kickboxing odlična su kombinacija za ubijanje kalorija i testiranje vlastite izdržljivosti.
Struktura treninga:
- 3 grupe kickboxinga; 10 ponavljanja svake kombinacije
- 3 grupe HIIT vježbi; 20 sekundi vježbanja, 10 sekundi odmora; AB, AB
Prva grupa: Kombinacija kardio vježbi i kickboxinga
- Duck x2, Jab, Cross, Jab, Upper Cut x2
Druga grupa: HIIT
- Burpee
- High Knees
Treća grupa: Kombinacija kardio vježbi i kickboxinga
- Jab x2, Hook x2, Knee x2
Četvrta grupa: HIIT
- Star Jump
- Pop Squat
Stanka za vodu
Peta grupa: Kombinacija kardio vježbi i kickboxinga
- Knee x2, (Jab, Cross) x2, Knee
Šesta grupa: HIIT
- Static Squat Side Steps
- Mt. Climbers
Ovaj trening ne zahtijeva opremu, što znači da ga možeš raditi bilo gdje i bilo kad. Zapamti da se uvijek moraš maksimalno truditi kako bi se sagorjelo što više kalorija. Uvijek možeš stati i napraviti stanku kad osjetiš da više ne možeš izdržati, samo nemoj dozvoliti tijelu da se previše ohladi jer onda cijeli trening neće biti dovoljno učinkovit.