index.hr index.hr

Trening Blake Lively za duge i vitke noge

M.J.
16:00, 25. svibnja 2014.
Foto: Shutterstock
 
VJEŽBE koje radi glumica Blake Lively namijenjene su oblikovanju njenih dugih, vitkih nogu i fit tijela. Ovaj posebno dizajniran trening radi se 4 puta tjedno po 90 minuta, a prvi rezultati su vidljivi već nakon mjesec dana. 
 
Ako i ti želiš imati seksi noge poput lijepe Blake, napravi 3 do 4 seta po 15 do 20 ponavljanja sljedećih vježbi:
 
1. kombinacija
 
- zagrijavanje: 15 minuta na biciklu ili traci za trčanje
- čučnjevi
- biceps pregib
- potisak za ramena
- prednji udarci
- potisak prsa sa švicarskom loptom
- triceps ekstenzija
- iskorak u hodu (s utegom)
- veslanje suspenzijskim trakama
- pressdown
 

 
 2. kombinacija
 
- zagrijavanje: 15 minuta na biciklu ili traci za trčanje
- dijagonalna šetnja s mini trakama
- butterfly steps
- čučanj s podignutom petom 
- rotacija nogom
- iskorak s medicinkom
- obrnuti iskorak s potiskom bučicama
- skaters
- T-sklekovi
 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara